tu a pris la bonne desision tu est ici pour gagner cette bataille au kilooooooo!

et soit la meilleur dans cette aventure

bonjour les filles la listes des volontaires pour ce defis des -8 augmente rapidements!

j'espere que vous ete motivée et en forme!!!??

pour ce defi

 --il faut etre motivée

---ne pas triché sur son poid vendredi

---etre au rendez vous et se soutenir mutuellement

--respecter son menu

--boire 1,5l eau

--faire du sport

--ne pas grignoter!

moi                               63kg

nancie                   79,6kg

chahy

lauranne5770       61kg

ptite-celinou         58,7kg

marina17              57kg

bienvenue aux nouvelles
angel 007                  67kg
 eternal atlantis          60,2kg

cerise-78                   97kg

 lullamag             59kg      

briyou                                      53kg

funkymouve                            81,4kg

jaasmin                           

encore des volontaires aujourd'hui   c super

vanes59        65kg

niniath    79,7kg

sinsin      67kg

titsalade

m3carlota    64kg

sultan        66,1kg

 bonne chance a toutes et bon courage

il ne faut pas craquer et on y arrivera

j'aimerai noter votre regime qu'elle est t'il?si tu n'en a pas je te propose le mien -1kg/semaine

pour maigrir il ne suffit pas que de manger moins il faaut aussi pratiquer une activité sportive reguliere

sport :la corde a sauter

La corde à sauter permet de brûler le plein de calories, à peu près 330 toutes les 30 minutes. Pour garder l’équilibre, on doit gainer la ceinture abdominale. Enfin, en levant les genoux très haut, on tonifie au maximum tous les muscles du ventre. A faire deux à trois fois par semaine.

Vous voulez maigrir des bras ? Vous trouvez vos bras flasques ? Rendez-les plus toniques en faisant de la musculation avec des charges légères, afin de les raffermir et de les rendre plus galbés. S'ils sont trop ronds ou musclés, alors évitez la musculation car cela risque de les épaissir. Essayez plutôt le stretching, la natation ou la danse, cela vous aidera à les affiner.

Je veux maigrir du ventre et avoir un ventre plat
Nous rêvons toutes d'un ventre plat et joliment féminin pour rehausser le galbe des seins, mettre en valeur la chute des reins et souligner la courbe des hanches. Que faire ? Des exercices cardio, bien sûr. Un entraînement de plus de 20 minutes de vélo, de tapis roulant ou de rameur va vous aider à travailler votre ceinture abdominale. Accompagnez vos séances d'une série d'abdominaux pour raffermir votre ventre. Et, dès que vous le pouvez dans la journée (en attendant l’ascenseur ou le métro), contractez vos abdominaux pendant 10 secondes à cinq ou six reprises !

Mes cuisses sont trop larges
Optez tout d'abord pour la marche ou le jogging pour les remuscler. Ces disciplines font maigrir des cuisses et dessinent les jambes. Pour une méthode plus douce, l'aquagym et la natation peuvent également vous aider à retrouver des cuisses plus fines. Surtout ne vous laissez jamais décourager par cette graisse très localisée, car elle a une fâcheuse tendance à s'accrocher pour des raisons hormonales.