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Bonjour !
Blog de fitneess
aide blog-
1200cal ca marche je l'ai fait pendant 5mois = -13kg publié le 13/05/2008 à 12:17
ce que propose le sitece que j'ai fait et qui marche tréés bien!
pas de feculent au debut moi j'ai fait pendant 3 semaines
aujourd'hui je pren des feculent le midi 100g
Les petits déjeuners sont toujours constitués de la même façon :
- 1 bol de lait écrémé
- 3 tranches de pain de seigle beurrée ou 3 poignées de céréales sans sucre
- 1 fruit : ananas, pomme ou poire
- 1 tasse de café ou théPour les repas de midi, choisissez toujours:
- 1 viande, 2 oeufs ou 1 poisson
- des légumes
- 1 laitages : 1 morceau de fromage, 1 bol de fromage blanc ou
1 yogourt
- 1 fruit
Exemple de déjeuners :
Escalope de veau
Purée de carottes
1 petit suisse 0% MG
1 fruit de saison
ou
Salade de roquette et crudité
Cabillaud au citron
1 morceau de fromage
1 orange
ou
2 œufs mollets
Brocolis
1 fromage blanc 0% MG
1 poire
Pour vos repas du soir, même principe que vos déjeuners :
- 1 préparation aux légumes,
- 1 viande, 1 poisson ou 2 oeufs
- 1 laitage
- 1 fruit
Exemple de dîner :
Pavé de saumon
Ratatouille
1 yaourt nature
1 fruit de saison
ou
2 tranches de jambon
Soupe de légumes
1 pomme au four
1 orange
ou
Potage de légumes
6 bâtonnets de surimi
1 fromage blanc 0% MG
1 pomme
(4) commentaires
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on peut perdre du poids en en prenant un peu tous les jours :)
m^me chose pour les féculents et le pain.
bon mardi on lache pas :)
Doris la tite canadienne da coté:)
xx