VIDÉO : Corde à sauter de 10 minutes Séance de mise en forme de Cardio
Calories de Torche dans Appartement de 10 Minutes
-- Par Nicole Nichols, le Professeur de Santé physique
Pour plus de renseignements sur cette vidéo, s'il vous plaît le rouleau de papier en bas pour lire le texte au-dessous du joueur vidéo.De cette Séance de mise en forme
Le saut à corde n'est pas juste pour les gamins! C'est une haute intensité cardio la séance de mise en forme cela fait aussi sauter des calories. Aucune corde à sauter ? Aucun problème! Vous pouvez faire cette séance de mise en forme même sans une corde à sauter. L'entraîneur Nicole mènera vous par un court vous réchauffez, cardio la séance de mise en forme, vous calmez et l'extension de la routine dans environ 10 minutes, en le faisant facile de vous inscrire à votre jour. Sans chorégraphie complexe, cette séance de mise en forme est appropriée pour les gens de beaucoup de différents niveaux de santé physique et de capacités(compétences).
- Longueur : 10 minutes
- Équipement : Corde à sauter (optionnelle)
- Type de Séance de mise en forme : Cardio (aerobic) et la flexibilité
- Niveau de Santé physique : Intermédiaire à Avancé
- Impact : Haut impact
- Précautions de Sécurité : Portez des chaussures nécessaires et faites l'attention à votre jeu des pieds pour éviter de trébucher ou glisser. L'exercice à votre propre niveau d'intensité, en utilisant des bouts fournis pour baisser votre intensité si nécessaire. Accomplissez seulement autant de la vidéo comme vous pouvez, en prenant une pause(rupture) pour vous rétablir (en marchant dans l'endroit) si nécessaire. N'arrêtez-vous jamais soudainement — si vous devenez fatigués, essayez de rester bougeants, même si vous marchez juste dans l'endroit. Comme vous faites des progrès, essayez de finir la vidéo entière.
- Bout Supplémentaire : si vous n'avez pas de corde à sauter, n'ayez pas la coordination pour utiliser un, ou n'avoir pas simplement assez d'espace pour tourner une corde, vous pouvez toujours faire cette séance de mise en forme par mimicking le mouvement de corde à sauter avec vos mains.
- Vous pouvez marquer une pause ou rebobiner la vidéo d'un moment à l'autre si vous avez besoin d'une pause(rupture) ou devez regarder pour les instructions plus proches. Nous suggérons de regarder la vidéo un temps par avant le fait d'essayer la séance de mise en forme.
- Cette vidéo vous fournira une séance de mise en forme cardio courte de 10 minutes. Si vous choisissez, répétez la vidéo un peu plus de temps pour étendre votre séance de mise en forme.
- Cette vidéo n'inclut pas de musique, mais vous pouvez jouer une stéréo ou un CD à l'arrière-plan comme vous la séance de mise en forme. Assurez-vous juste que vous pouvez toujours entendre les instructions.
- Pour jouer la vidéo, cliquez simplement sur le bouton de Play (le fond a quitté(laissé) le coin) commencer. Au-dessous de l'écran vidéo, vous trouverez des boutons pour la Pause, Vous arrêter et le contrôle de volume.
