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Blog de equipe-aujourdhuicom

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  		• 30 minutes d'exercices par jour, c'est suffisant pour perdre du poids
    publié le 28/08/2012 à 09:49

    Est-ce que vous avez 30 minutes par jour à accorder à votre santé ?

    Selon une étude menée par des chercheurs de l'université de Copenhague, faire 30 minutes d'exercices par jour, pas plus, est sufifsant pour perdre du poids et de la masse graisseuse.

    Ces chercheurs vont même plus loin et affirment que cette demi-heure quotidienne serait au moins aussi efficace qu'une heure d'entraînement. Et que faire trop d'exercices incite, au final, à faire moins d'activités par ailleurs, ou encore à compenser par la nourriture.

    Cette étude a été menée sur des hommes qui présentaient un surpoids léger. Ceux qui ont fait 30 minutes d'exercices par jour ont perdu 3,6 kilos après trois mois, contre 2,7 kilos pour ceux ayant fait une heure d'exercices chaque jour.

    Les chercheurs ont également constaté qu'avec 30 minutes d'exercices, ils brûlaient plus que l'objectif fixé au départ. Une conclusion surprenante qui a de quoi encourager les moins motivés !

    Alix Lefief [aujourdhui.com]

    (17) commentaires


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  • marie97490 
    publié le 08/09/2012 à 06:16
    çà ma convient ce rythme là.
  • iota28 
    publié le 04/09/2012 à 10:30
    Oui c'est une très bonne initiative! Mon vélo est dans la salle à manger... ya plus qu'à, comme on dit! mais ce n'est pas le plus facile...
  • maite_85130 
    publié le 02/09/2012 à 19:40

    je vais me mettre la marche !!
  • Dame-Polgara 
    publié le 02/09/2012 à 16:11
    Bon après faut voir les si les personnes qui ont fait une heure par jour ont pris du muscule, le poids ne suffit pas, il aurait fallu comparer aussi le % gras/eau/muscle. Mais c'est vrai que 30 minutes par jours c'est déjà génial!

    Moi j'ai fait de mon vélo mon moyen de déplacement favori. Je fais en moyenne 10 à 15 km par jour et ça me fait un bien fou!

    Merci d'avoir partagé cet article!
  • Doubidouwah 
    publié le 31/08/2012 à 15:42
    Oui, une résolution facile à tenir, encourageante, tiens je m'y mets demain !
  • amandtot 
    publié le 31/08/2012 à 15:04
    Mais quel genre d'exercice?
  • ValerieLeSport 
    publié le 31/08/2012 à 13:59
    Merci Alix oui 30 minutes par jour suffisent . la régularité prime ! mieux vaut faire 30 mn par jour que 3 h en une journée qui ne sert strictement à rien dans votre perte de poids !
    bon week end
  • LINDAT5 
    publié le 31/08/2012 à 13:25
    merci pour cette information
    Bonne journe.
  • mimi955 
    publié le 31/08/2012 à 09:21
    C'est réconfortant, ça parait réalisable
  • cecileneuville 
    publié le 31/08/2012 à 05:52
    Je suis assez d'accord, que 30 minutes par jour, vu que c'est raisonnable et réalisable, cela devient plus facile à maintenir régulièrement et donc dans la durée !! Alors go go go les filles !! Allez hop !! 30 min de marche, de vélo, de footing, de nage, d'abdos fessiers... On peut toutes le faire !!!! :))) A nous de trouver la bonne activité physique qui nous convient et de varier les plaisirs si besoin pour garder la motivation !! :)))

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