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Blog de equipe-aujourdhuicom
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30 minutes d'exercices par jour, c'est suffisant pour perdre du poids publié le 28/08/2012 à 09:49
Est-ce que vous avez 30 minutes par jour à accorder à votre santé ?
Selon une étude menée par des chercheurs de l'université de Copenhague, faire 30 minutes d'exercices par jour, pas plus, est sufifsant pour perdre du poids et de la masse graisseuse.
Ces chercheurs vont même plus loin et affirment que cette demi-heure quotidienne serait au moins aussi efficace qu'une heure d'entraînement. Et que faire trop d'exercices incite, au final, à faire moins d'activités par ailleurs, ou encore à compenser par la nourriture.
Cette étude a été menée sur des hommes qui présentaient un surpoids léger. Ceux qui ont fait 30 minutes d'exercices par jour ont perdu 3,6 kilos après trois mois, contre 2,7 kilos pour ceux ayant fait une heure d'exercices chaque jour.
Les chercheurs ont également constaté qu'avec 30 minutes d'exercices, ils brûlaient plus que l'objectif fixé au départ. Une conclusion surprenante qui a de quoi encourager les moins motivés !
Alix Lefief [aujourdhui.com](17) commentaires
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C'est ce que je fais depuis le 1er août, auparavant, j'en faisais beaucoup plus, et j'étais vraiment fatiguée et je n'avais pas plus de perte de poids, bien au contraire...
Conclusion : moins on en fait, mieux on se porte !!!
En ce moment 45 mn ou même une heure , pour une reprise , me sont très pénibles (douleurs) !!!
Bonne soirée !
Edith
Mais quels exercices permettent de perdre autant ? il me semble que la marche n'est pas suffisante (comme le précise "sourisalavie").
C'est tout de même encourageant, c'est vrai....