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Bonjour !
Blog de emiliearchi76
aide blog-
Plan de Combat anti-kilos !! publié le 06/05/2015 à 15:04
Plan de combat anti-kilos 2015
Objectifs : 55kg avant le 31/12/2015 au plus tard !!!!
Objectifs pour le 30/05/2015 = 70kg
Perte moyenne de 2.5kg / mois jusqu'à la fin de l’année :
30/06/2015 = 67,5kg
30/07/2015 = 65kg
30/08/2015 = 62,5kg (poids santé)
30/09/2015 = 60kg
30/10/2015 = 57,5kg
Objectif pour le 31/12/2015 = 54,9kg + stabilisation
Alimentation
- 2 Fruits et 3 Légumes par jour
- Supprimer les féculents + Pain le soir
- Poissons = 3 fois par semaine minimum
- Pas de Grignotage
- 1 Joker max par semaine
- Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus
- Pesées le Mardi et le Vendredi matin
Sport – Activité
- Minimum 10 000 pas par jour
- Sport = Minimum 30h/mois en variant les programmes et exercices et en essayant de faire 50% Muscu / 50% Cardio !!!
Bien-être / Estime de soi
1) Crémage tous les jours
2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine
3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine
4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum
(18) commentaires
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grosses bises
oui oui tu vas à fond et de te voir ...voir ton parcours !!
tu es bien tenace
tu arriveras ...mais écoute tes amies ...les dates ?? pas facile tjrs à respecter !
mais t'es une battante
je t'admire !!! et moi doucement ....je te vois filer !! lol
gros bisouxxx edith
J'aime beaucoup ton plan de combat anti-kilos! Je suis allée voir tes photos et déterminée comme tu es, tu vas réussir à obtenir la ligne désirée. Félicitations pour le chemin déjà parcouru.
Bonne soirée.
Gros bisous
Bonne soirée
Tendres bisous
ça fait du bien de faire une pause régime, car c'est un exercice un peu stressant.
Je suis d'accord et pas d'accord avec Alison. Tu ne dois surtout pas te mettre en mode stress, et objectif au plus tard car c'est vrai que c'est notre inconscient qui nous empêche d'y arriver car on le bouscule.
Par contre avoir un objectif clair et raisonnable est conseillé, car ça permet de s'y préparer psychologiquement.
Ce que je te conseillerai de faire, c'est de rediviser ton objectif mensuel par palier de semaine, ça te paraîtra moins extraordinaire à atteindre et d'afficher ta jolie photo de quand tu étais mince un peu partout, surtout sur les placards à risque et frigo. Comme ça tu n’oublieras pas ton objectif et ton cerveau s'en imprégnera plus facilement et comprendra vers où tu veux aller!! c'est con un cerveau humain...
Courage ma belle, tu vas y arriver!!
Belle évolution par rapport à ta photo choc =)
Tu peux être fière de toi ma poule !
Je vois une évolution dans ton plan d'attaque =)
Par exemple, le fait de viser 50% muscu - 50% cardio =)
Par contre, je suis totalement contre l'idée de "pour telle date au plus tard, tel poids". Ce n'est qu'un conseil mais en neurologie j'ai vu que c'était mauvais de se conditionner de la sorte et j'en suis convaincue également. Je suis persuadée que ça te met dans une mauvaise posture pour la perte.
Pense plutôt différemment, faut pas poser d'ultimatum car le corps n'est pas un robot qui va perdre les x kilos fixés, ça ne marche pas comme ça =(
Dis-toi plutôt que toute perte est magnifique et que ton corps gère à son rythme, il te le rendra mieux en pensant comme ça crois-moi =)
Mental et physique sont intimement liés =)
Prends ceci comme un conseil ma biche, c'est pour ton bien-être et ton évolution que je le dis =) Pcq si on se fixe des paliers déterminés alors on finit tjr dans la déception de ne pas les atteindre, c'est normal, le corps gère a son rythme, c'est inévitable. C'est bien pour cela qu'on sait stabiliser très très longtemps au même poids alors qu'on fait de gros efforts, il lui faut le temps de gérer ça.
Bisous ma cocotte adorée, prends soin de toi ! =)