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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Petit coup de mou = On Lache rien publié le 12/11/2014 à 15:46
Et oui comme bien souvent après un week-end rempli d'invits et de multiples tentations...
...j'ai du mal à m'y remettre (à force, ça devrait me servir de leçon pour ne plus ceder, penses tu !!!!!) bref ce midi gros craquage : chocolat, pain, beurre, chips, bonbons, la totale.....je me sens lourde....
Besoin d'un bon coup de pied aux fesses, de reprendre les choses en main et je n'y arrive qu'avec des listes d'objectifs précis alors c'est parti....dès aujourd 'hui...a cet instant (il est 15h24, et oui pourquoi attendre demain ou lundi ?) voici mon plan d'attaque anti-kilos jusque fin novembre (ensuite nouveau défi...):
1) Craquages et Grignotages = Limiter au maximum, 1 Joker par semaine autorisé !!!
2) Menus Equilibrés ( Fruits et Légumes +++) = Tout bien noter dans mon cahier, en pesant et comptant les calories même quand il y a craquages ou écarts !!! + Faire un système de couleur (vert, orange, rouge en fonction des journées) + Faire un bilan chaque semaine
3) Faire minimum 10 000 pas par jour = Pas d'exceptions !!!
4) Sport = Minimum 45 min / jour soit 4h30 par semaine - pas + d'1 journée sans sport !!
+ Corde à sauter = Me motiver pour en faire au moins 1 jour sur 2 !!!
6) Soins du corps = Crémage tous les jours !!!! + 1 fois par semaine : 1 gommage corps / 1 gommage + masque visage / 1 manucure / un gommage + soin des pieds
+ Maquillage minimum 5 jour/7 !!!
Allez go go go !!!! on ne va pas se laisser aller....les kilos ne partiront pas tout seuls !!!
(24) commentaires
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essentiel d avoir réalisé ton coup de mou et de remonté a vélo
regarde tes anciennes photos tes anciens vetements
bon courage bisous
Pense au 75 que tu as eu du mal à faire partir. Tu voudrais pas le voir revenir.
Et dis toi que les repas de famille ok c'est du plaisir, de bons moments mais craquer toute seule dans ton coin y a pas de plaisir.
En même temps je crois que tu as tes règles non? Moi perso les premiers jours de règles je ne peux rien faire, je craque toujours et j'ai pas la solution.
Et ce n'est pas que psychologique je pense.
Donc dès que tes pulsions sont passées fais des journées hypocaloriques pour rééquilibrer tout ça. Je vois que ça.
Oui le sport à fond peut aider à compenser et se changer les idées.
Courage, on est toutes la et hâte d'être au prochain défi.