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Blog de emiliearchi76
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Plan d'attaque Rentrée 2014 publié le 01/09/2014 à 11:28
A partir du 1er septembre 2014, je mets en place une discipline à suivre sur le long terme et avec régularité.....c'est repartit !!!!
1) Craquages et Grignotages = INTERDITS !!! Max 2 Jokers par mois !!!!
2) Menus Equilibrés ( menus du site le + possible) = On pèse, On calcule les calories et On note tout ça dans un joli cahier !!!
3) Faire minimum 10 000 pas par jour – Mon podomètre ne me quitte plus…
4) Sport = Reprise des cours à la salle 2 fois par semaine une session d’1h30 cardio + muscu, les autres jours séance 45 min = 30 min de cardio + 15 min de muscu en alternance (abdos-fessiers-bras). 2 jours de repos/semaine, le Mercredi et le Dimanche, soit 5h15 de sport par semaine...
Activité cardio = vidéos du net / Zumba DVD / Wii : Wii fit + Zumba fitness + Just dance / Direct gym / vélo, marche, Piscines, Cap…
Activité muscu = Stepper avec haltères / Direct Gym / Vidéos du net : Fitness Bien-être…/ Cahier d’Exercices…
5) Corde à sauter = en faire chaque jour minimum 30 secondes puis augmenter progressivement…
6) Crémage du corps tous les jours !!!!
7) 1 fois par semaine :
- 1 gommage
- 1 masque
- 1 manucure
- 1 gommage et crémage des pieds.
8) Maquillage minimum 5 jour/7 !!!!
9) Mise en place d’un système de couleurs par jour : Vert = journée parfaite / Orange = journée moyenne / Rouge = journée à oublier !!!
10) Noter mes kiffs sur mon cahier pour pouvoir les relire en cas de coup de mou…
(16) commentaires
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Bravo!
Bisous
Ca t'embete si je te copie (dans une moindre mesure, avec deux monstres dont un qui est allaité, ca sera un peu compliqué de faire autant de sport...) ? J'ai d'ailleurs moi meme commencé une feuille excel pour récapituler mes semaines précédentes, et comparer avec les semaines à venir...
En tous cas, félicitation pour toute cette motivation ! poste nous des photos, qu'on voit l'évolution - avec tout ca, tu ne peux que te transformer en Miss AJD 2015...
Bises !
Marie
Bisou A +
Bonne soirée.
et bien on a fait la meme chose, on s est refixé des objectifs et on repart pour nos ptits objectifs...
courage, bisous ma belle
Merci