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Blog de emiliearchi76
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Suite de l'article sur les bon débuts d'un "régime" publié le 08/07/2014 à 09:36
Manger moins salé
Le sel augmente la sensation de faim. Une consommation réduite de sel permet de réduire les risques d'accidents cardiovasculaires. Les besoins journaliers en sel sont de l'ordre de 1 à 2 grammes alors que la moyenne des français en consomme environ 8 à 10 grammes. Or le sel est présent dans 70% des aliments consommés quotidiennement.
80% du sel consommé est renfermé dans les aliments consommés comme le pain, les soupes, potages, fromages, charcuteries et plats préparés . En effet, le sel permet une augmentation de la quantité d'eau présente dans les aliments avec comme conséquence une augmentation de leur poids. La diminution de la quantité de sel consommée reste un des objectifs du PNN, recommandé à 6 à 8 g par jour.
La plupart des experts internationaux préconise d'abaisser de réduire de 30% nos apports de sels quotidiens. L'étiquetage de la quantité de sel présente dans les aliments consommés est une mesure qui devrait être systématique.Faire un choix dans les aliments
Il est recommandé de consommer davantage de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine. Les crudités et les légumes sont conseillées au cours de chaque repas. La viande ou le poisson peuvent être remplacés par des oeufs ou du fromage à un repas. Enfin il est conseillé de diminuer la quantité de certains aliments tels que le chocolat, les gâteaux, les arachides, ...
(16) commentaires
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j'aime beaucoup ta nouvelle coupe de cheveux. Ca fait du bien de changer de tête. Bisous.
Bonne soirée
Tendres bisous
Et c est peu de le dire, ca te va vraiment bien ta nouvelle coupe, je suis fan de la couleur...
Avant c est les couleurs que je faisais maintenant je suis blonde lool
Allez jfile bonne soirée
Bisouss
Bises
Jolie coupe ! Celà te va très bien !
Tu as raison de te cocooner ;-)
Bonne soirée, bises.
les seances chouchoutage font tjs du bien et entre soeurette la classe :)
bisous
merci pour cet article sur le sel... en effet, on le trouve rajouté partout, tout comme le sucre et c'est bon de se le rappeler!!!