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Blog de emiliearchi76
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Suite de l'article sur les bon débuts d'un "régime" publié le 08/07/2014 à 09:36
Manger moins salé
Le sel augmente la sensation de faim. Une consommation réduite de sel permet de réduire les risques d'accidents cardiovasculaires. Les besoins journaliers en sel sont de l'ordre de 1 à 2 grammes alors que la moyenne des français en consomme environ 8 à 10 grammes. Or le sel est présent dans 70% des aliments consommés quotidiennement.
80% du sel consommé est renfermé dans les aliments consommés comme le pain, les soupes, potages, fromages, charcuteries et plats préparés . En effet, le sel permet une augmentation de la quantité d'eau présente dans les aliments avec comme conséquence une augmentation de leur poids. La diminution de la quantité de sel consommée reste un des objectifs du PNN, recommandé à 6 à 8 g par jour.
La plupart des experts internationaux préconise d'abaisser de réduire de 30% nos apports de sels quotidiens. L'étiquetage de la quantité de sel présente dans les aliments consommés est une mesure qui devrait être systématique.Faire un choix dans les aliments
Il est recommandé de consommer davantage de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine. Les crudités et les légumes sont conseillées au cours de chaque repas. La viande ou le poisson peuvent être remplacés par des oeufs ou du fromage à un repas. Enfin il est conseillé de diminuer la quantité de certains aliments tels que le chocolat, les gâteaux, les arachides, ...
(16) commentaires
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Ta coupe te va très bien!
Et bravo à ta fille d'avoir su rester sage pendant 2 h. moi j'ai la technique des dessins animés sur mon téléphone pour l'occuper mais je ne tenterais pas le diable en l'emmenant avec moi chez le coiffeur!
Bonne journée
bisous et bonne journée
*mimi 16*
Et puis tu t'es faite chouchouter.
Bravo pour ta fille d'avoir été sage comme ça. C'est pas rien.
Et merci pour la piqûre de rappel surle sel, j'ai un peu de mal avec ça..!!
ton pt mari ne va pas te reconnaître!
J'aime beaucoup !!!
Ca te va bien !
Et comme tu dis, changer de tête, ça fait du bien !
Ca permet aussi d'avoir un nouveau regard sur nous même ! :D
Et bravo à ta princesse ! 2h c clair que c'était pas le top !
Même moi en temps qu'adulte j'ai parfois du mal :D
Elle les méritait bien, les deux tours de manège...
Passes une bonne journée !
Bisous