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Blog de emiliearchi76
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Un mois de novembre sportif publié le 01/11/2013 à 10:14
Ce matin pesée....78.8kg j'ai repris 200g ! Mais vu que j'ai mangé un peu n'importe quoi ces 2 dernières semaines ca va encore !!!!
J'ai tout de même fait 1h30 de sport dimanche dernier et 2h30 hier soir !!!!
Aller je me reprend, voici mes objectif pour le mois de novembre et je vais m'y tenir le mois entier !!!
Rappel objectif pour noël 72 kg soit 6,8 kg a perdre en 2 mois, soit 1kg par semaine !!! donc plus le droit aux écarts jusque là !!!!
Niveau alimentation
- 1 portion de légumes à midi et à dîner
- 3 fruits par jour
- 1 portion de poisson par jour
et surtout Pas de grignotage !!!!!
Je réajuste donc mes objectifs:
60 000 pas la semaine (+ 8 500 pas par jour)
15 étages à monter par jour du Lundi au Vendredi
4 heures de sport la semaine
Minimum 30 minutes de sport par jour !!!
Crémage MINIMUM 3 fois par semaine.
Gommage + masque du visage + gommage corps (1 fois par semaine)
Vernis (1 fois par semaine)
Maquillage pour aller bosser soit au moins 5 jour /7.
mon poids Poids actuel : 78,8 kg mon activité physique Intitulé du sport : Musculation - 60 mins Aérobic - LIA - 60 mins Muscu - Stretching - 30 mins (20) commentaires
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génial !!! et ton programme !
moi je me crème plus et sporte moins ! mais ce mois changera la tendance !!
bon we et gros bisouxx edith
ps : ça va mieux !! merci
attention de ne pas te surcharger...Et de le prendre en plaisir^^
je croise pour que tu fasses 72kg d'ici noel gros bisous
Bisous
Mais si tu fais du sport en plus c'est faisable alors go go go!
Bonne journée!
surtout ne te décourage pas
et prends bien tes mensurations
tu as encore deux mois
je te souhaite une très bonne journée
et merci de tes gentils messages