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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Bilan et objectifs de novembre !!!! publié le 02/11/2018 à 15:09
Hello girls comment ca va ?????? Moi au top !!!! Et oui même si j'étais plus la j'ai rien laché !!!! résultat = -2.5kg sur la balance dont 2kg de gras en moins !!!!! Ca donne quoi : 83,5kg 42,5 % de masse grasse / 41,1% de masse hydrique (ca aussi c en hausse) / 46,1 kg de muscle et 2cm en moins cote poitrine/taille et hanche ;)
Cote sport pour Octobre j'en suis a 46h yeah dont 11 jours avec courbatures (pas mal) et plus de 13000 pas en moyenne journaliere c'est juste top et tout ca sans trop y penser.....
Mes objectifs pour novembre sont simple et terriblement efficace : reprendre mes séance de sport à jeun le matin avec mon appli Fizzup....séance ciblé pour un résultat au top j'espère...
Je vise le changement de dizaine pour noel soit 3.5kg (de gras) à dégager d'ici la avec les cm qui vont avec.....Pour ca je suis en train de peaufiner mes menus.....j'avoue de ce coté la j'ai pas hyper fais gaffe jusqu'a maintenant mais ca va changer....organisation et preparation à l'avance, y'a que ca qui marche pour moi donc zou on y va a fond !!!!!!
Cote sport je vise minimum 35h par mois pour novembre et decembre histoire d'atteindre les 460h minimum pour 2018 !!!!!
voila je reprend aussi soins de moi et de mon esrpit avec le mircacle mroning et la meditation qui va avec !!!! promis je vous lache plus alors a trés vite !!!!! Motivation a bloc !!!!!!
(13) commentaires
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Reste à garder l'alimentation bien à l'oeil et ça devrait rouler pour le changement de dizaine en fin d'année !!
Restes motivé ma belle !!
Bisous
Génial tout le sport et les pas !!
De quoi être fière de toi ma belle !!
Excellent le miracle morning et la meditation !
Meditation pour moi aussi tous les matins :D
J’ai encore jamais osé le moracle morning car je ne sais pas en vrai comment l’appliquer…
Tu es super motivée et tu obtiens de très bon résultats et un gros bravo pour tout le sport que tu accomplies!!!
Ton objectif pour Noel est réalisable alors GOOOOOO ne lâche rien tu va y arriver!
Bonne soirée des gros bisous.
P.S.J 'adore ta photo de profil.
Tu as raison l'alimentation c'est tjrs le plus chaud punaise! mais on peut le faire! comme tu dis c'est l'organisation qui fait tout.
Bravo pour les 2.5kg déjà perdu! Tiens le coup ce mois et en décembre et on va toutes les 2 retrouver le 7 très vite j'en suis sûre! C'est la régularité et la persistance qui vont jouer. Wow pour le sport! Faudrait que je compte le temps aussi! pour le moment je compte seulement les jours où je fais du sport! Et je veux vraiment augmenter la renfo, mais ça va venir. En tout cas j'aime bien voir tes bilans et objectifs ça me motive tjrs! Donc merci de les partager et continue comme ça!
Pour l'hypnose non j'y avais pas pensé mais ma tante en avait fait pour arrêter de fumer et depuis elle y a plus touché du tout donc qui sait! Ça peut valoir le cout on sait jamais! Tu me diras si tu tentes en tout cas haha
Je te fais de gros bisous Emilie à très vite!
Yeah tu l'as dit, suivi PC c'est top. En plus, on n'est pas obligé de calculer les heures, il suffit d'utiliser les formules. Et on peut faire copier coller des intitulés pour aller plus vite. C'est un gain de temps.
Oki ma biche, yep t'as raison, booste toi hihi
Oki tkt ça va le faire pour les soins, faut être régulière sinon on lâche vite en fait
Pour le ratio, normalement ça tournera à 50/50 cardio/muscu si je prends seulement 30 secondes de repos entre exercice. Mais au final ça pourrait vite tourner à du 40% cardio/60% muscu en fait, ce qui est encore mieux. Et 30 secondes avec des charges lourdes ce n'est pas tjr facile donc je vais opter sur un peu plus de repos je crois. Par ailleurs, pour la séance dos triceps pecs biceps j'ai beaucoup d'exercices à faire sur cette séance-là du coup ça prendra pas mal de temps de tout faire et je serai bien HS à la fin XD Ainsi je pourrais me concentrer sur les autres zones les autres jours :D
Sinon la muscu ça dépend, en général 1h30 pour une séance classique.
Bisous ma belle, prends soin de toi
merci pour ton com.
gros bisous@+Michèle
Et bien avec ce programme là, tu vas y arriver c'est sur et bravo pour ta perte de poids, C'est super. Allez bon courage et a bientot
**mimi 16**
merci de ton com ma belle.
passe un bon weekend, gros bisous@+Michèle