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Blog de emiliearchi76
aide blog-
héhéhé !!!! publié le 07/11/2017 à 11:07
Salut salut a toutes !!!! Bon le depart et quelque peu différé parceque je suis bloqué par un mal de dos = obligé d'annuler tous mes cours cette semaine et je deteste ca ^^ mais bon la c plus possible !!!! rdv osteo demain soir trop hate !!!!
Voila du coup j'ai quand même repris une alimentation saine (-1kg en 2 jours yes) je planche encore sur la composition de mes menus....je me lanche dans une seche musculaire jusqu'a noel (objectif -5kg) !!! voila faut donc etablir mes menus calculer les calories et pourcentage proteines, lipides glucides et hop aprés cuisine et y'a plus qu'a suivre le plan !!! pas de place a l'impro = fatale chez moi !!!!!
Niveau sport idem = du coup c repos mais je planche encore sur mon plan sportif !!! objectif passer de 12 a 15h de sport semaine en ajoutant du renfo pour sculpter ma silhouette !!!! renfo a jeun donc le matin 30 à 45min bien cible sur une zone musculaire + 1 seance plus longue le week-end (abos fessier surement).....voila je mettrai au jour le jour mon programme et mesmenus si certaines veulent suivre ou s'en inspirer !!!! idem dans le groupe sous forme de defi !!! J'ai l'impression qu'on est pas mal a avoir choppé le blues automnale et donc bien besoin de quelques coup de pieds aux fesses pour nous rebooster avant que noel arrive !!!!
Milles bisous a toutes et a trés vite !!!! je viendrais mettre mes mensurations et mon programme des qu'il sera fignoler ^^
bisous bisous
(11) commentaires
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Tu as raison de tout planifier ! l'impro est fatale chez moi aussi ^^
J'espère que ton mal de dos va mieux et que tu as réussi a tenir les objectifs et à reprendre les cours !!!
T'es au top déjà un kilo de moins sur la balance ! Extra !!!
J'ai rejoint le groupe, et le défi !!! Ça promet d'être sympa et motivant pour tenir jusqu’à Noël hihi
Bisous bisous
ici ça a été pareil, le carnage pendant les vacances car mes parents pendant 4 jours, plus des sorties et des soirées... bref retour à 85kg lundi matin, ya plus qu'à tout recommencer ! mais j'y crois, j'y arriverais et je ne laisse pas tomber !!!
et toi qu'à donner ta séance d'osthéo hier soir, ça va mieux ?
gros bisous ma jolie et à très bientôt dans les défis !
En effet, c'est bien pratique la coiffeuse à domicile - en plus, elle est française donc c'est plus facile pour expliquer ce que je veux. Et puis c'est bien moins cher aussi ! Il faut compter plus de 50€ juste pour la coupe et le brushing ... Là j'en ai eu pour 35 !
Sinon, comment tu t'en sors dans ton planning?
Bisous !
et l'objectif -5kg serait parfait pour moi aussi! Pas sûre de pouvoir l'atteindre de mon côté par contre hahaha
En tout cas bon courage pour le dos c'est pas cool, j'espère que ton rdv va t'aider et que ça va passer!
En tout cas je te suis comme je peux aujourd'hui c'est comptage de calories et d'ici là je verrai
Bisouuuus
Aie aie aie lle dos ça fait mal.... et le temps que ca se décoince. L'ostéo débloque très vite, j'y suis déjà allée et j'avais bien apprécié. En une semaine j'étais débloquée. allez
Bisous bisous et bonne semaine
,gros bisous
**mimi 16**
Vite l’osteo qu’il te débloque !! J’espère que ca va te soulager !
Yes organisation des repas, pas de place pour l’impro et les repas de flemme ! Parfait !
Et bravo pour ce kilo déjà dégommé !
Bonne idée de tout poster ici pour en inspirer certaines !
Le froid est là ca y est et ca me fait penser que Noel va vite arriver !
Gros gros bisous ma belle !
Et gooooo goooooo gooooo !
bravo pour le moins tu as gere au top
repose toi bien et je vais aller voir le defi bisous