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Blog de emiliearchi76
aide blog-
héhéhé !!!! publié le 07/11/2017 à 11:07
Salut salut a toutes !!!! Bon le depart et quelque peu différé parceque je suis bloqué par un mal de dos = obligé d'annuler tous mes cours cette semaine et je deteste ca ^^ mais bon la c plus possible !!!! rdv osteo demain soir trop hate !!!!
Voila du coup j'ai quand même repris une alimentation saine (-1kg en 2 jours yes) je planche encore sur la composition de mes menus....je me lanche dans une seche musculaire jusqu'a noel (objectif -5kg) !!! voila faut donc etablir mes menus calculer les calories et pourcentage proteines, lipides glucides et hop aprés cuisine et y'a plus qu'a suivre le plan !!! pas de place a l'impro = fatale chez moi !!!!!
Niveau sport idem = du coup c repos mais je planche encore sur mon plan sportif !!! objectif passer de 12 a 15h de sport semaine en ajoutant du renfo pour sculpter ma silhouette !!!! renfo a jeun donc le matin 30 à 45min bien cible sur une zone musculaire + 1 seance plus longue le week-end (abos fessier surement).....voila je mettrai au jour le jour mon programme et mesmenus si certaines veulent suivre ou s'en inspirer !!!! idem dans le groupe sous forme de defi !!! J'ai l'impression qu'on est pas mal a avoir choppé le blues automnale et donc bien besoin de quelques coup de pieds aux fesses pour nous rebooster avant que noel arrive !!!!
Milles bisous a toutes et a trés vite !!!! je viendrais mettre mes mensurations et mon programme des qu'il sera fignoler ^^
bisous bisous
(11) commentaires
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Tu nous raconteras pour la séance chez l'ostéo.
Purée c'est horrible d'avoir un mal de dos comme ça !
Super la pesée ! Yeah continue ma belle c'est cool ça !
Yep pas d'impro, c'est ce qui tue
Oui du coup là le repos te permet de bien tout planifier c'est top
Allez go go goooooooo
Je t'envoie des bisous