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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Programe Sportif ??? publié le 03/01/2017 à 17:08
Et là je suis un peu indécise.....alors voila !!!
J'ai tout un tas de matos chez moi que j'aimerais bien exploiter un peu plus : Swissball ( gros ballon ) hatlères et lest entre 1 et 10kg, un Step, 2 kettle bell 6kg, un stepper, corde à sauter et même un cerceau de hulla hoop (top pour les abdos) !!!
Donc voila pour le moment j'ai repris le TBC faute de mieux...histoire de ne pas rester à rien faire....mais je ne sais pas vraiment me décider....en fait j'aime trop de chose et je voudrais pouvoir tout faire en même temps lol !!!!
Mais mon objectif c'est l'efficacité avant tout alors que faire, je sais que si je change chaque jours ou chaque semaine, je ne verrais pas d'évolution et je risque de me décourager....peut-être changer chaque moi et allier 2 programmes pour éviter la lassitude (genre Stepper + haltères...). J'ai plein de programme papier que je n'ai jamais fait TBC, Bikini Body, Muffin Challenge....plein de programme vidéo que j'adore aussi = Fitness Bien-ëtre de Juliana, Turbofire, Fitness master Class, Body Rock Tv, Fitness Blender pour ne citer que ceux-la....
Je suis perdu HELP ME !!!!! Me faire mon propre programme aussi....pourquoi pas ??? Et puis j'aimerais bien allier une activité exterieur parceque j'adore et que j'ai la chance d'avoir une forêt a 200m de chez moi (dommage de ne pas en profiter non?) donc pourquoi pas vélo, roller, marche, course ??? J'avais aussi envie de me remettre au sortie piscine avec Bébinette.....
Bref je ne sais pas trop ce que je vais faire alors j'attend vos avis, conseils, réflexions et je vais essayer de plancher la dessus ce week-end ^^
Mon objectif c'est d'avoir des résultats visibles, une séche musculaire importante, que ce soit le plus efficace possible même si c'est difficile (la volonté et la motivation, ça j'ai !! ), sachant que dans l'idéal ma séance de muscu doit tenir dans ma routine matinale soit 30 min en moyenne et que j'avais aussi envie de me mettre au yoga le matin...un jour sur deux pourquoi pas ??? pour le cardio c'est plutot le soir et le week-end avec mes cours et leur préparartion....
Voila merci a vous amies sportives ou non sportives pour votre aide et 2017 sera sportif, c'est promis !!!!!
(17) commentaires
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Que de motivation! Il faut savoir la garder maintenant ;)
C'est pareil pour moi à chaque fois, je veux courir, faire du yoga, du vélo, de la muscu, de la piscine, j'aime tout! Mais considérons ça plus comme une chance qu'un problème, pense à toutes celles à qui le sport fait horreur!
Au moins, on a le choix et ça, c'est de l'or!
Courage à toi, et tient nous informées de ton programme final! :)
lol j'ai l'impression de me lire
donc ma solution c 'est pour les 12 prochaines semaines:
lundi - TBC
mardi - activité cardio ( je me bloque pas au running si j'ai envie d'autre chose je fais autre chose)
mercredi - TBC
jeudi - activité cardio
vendredi - TBC
samedi - toutes activités qui me fait bouger et dans laquelle je prend du plaisir
dimanche ( 15-20 min de yoga ) et idem tout ce qui me fera plaisir
mon raisonnement: je m'impose le TBC mais les autres jours je bouge en me faisant plaisir ( par exemple jeudi j'ai fais une marche avec une amie, et j'ai fais 2 h de shopping dans l'apres midi....sa m'a fait un bien fou...et j'ai bien bougé)
je passe te souhaiter une bonne année et surtout une bonne santé ,et bon sport quoi que tu décides ...
gros bisous
*mimi 16*
J'espère que tu vas trouver ta solution... Passe une bonne fin de semaine;.. Je t'embrasse bien tendrement
Pour le MM j'ai dépassé les 20 même 30 jours, j'ai tenu 3 mois. Mais je n'arrive pas à dormir avant 1h du matin quand même, même quand je suis en mode zombie, je garde les yeux ouverts (bon dès nourrisson j'ai jamais réussi à dormir le soir donc c'est pas étonnant!) et du coup, juste 5h-5h30 de sommeil c'était clairement pas assez pour rester en forme, je choppais toutes les crèves des gamins, j'étais à la ramasse et donc pas compétente et je passais mon week-end à siester au lieu de profiter (vu que la journée, je dors toujours beaucoup plus facilement!)
Je pense qu'on a quand même tous un rythme qui nous convient ou pas, même s'il dit que tout le monde peut être matinal. Au pire je retenterai cet été sans la pression du boulot, mais là, j'ai décidé de vivre une histoire d'amour avec mon oreiller de 6h à 7h30 ^^
Moi je pense que l'important pour sécher et muscler c'est d'allier cardio et muscu donc pourquoi pas ta muscu le matin avec de plus en plus de charge si tu veux prendre en volume musculaire ou en série longue peu lester sinon avec un programme papier ou un vidéo selon ton humeur du jour et genre 3 fois par semaine: legday, abdos et haut du corps. Et deux à 3 fois par semaine cardio et donc possibilité à l'estérieur et le week-end yoga et streching?
Bisous
Maintenant il faut aussi concilier ton boulot, ta vie avec bébinette, ta vie avec zhom, ton temps de relaxation méditation et ton temps de sommeil aussi....Madame ++++ prends soin de toi.
Gros bisous jolie Emilie
Perso, je n’ai jamais eu d’aussi bons résultats qu’avec le TBC ! Que ce soit au niveau du temps qu’au niveau du rendu final.
Pour le programme perso, j’aimerai bien savoir en faire un pour moi déjà mdr
Pour le cardio, voit ce qui est le plus pratique pour toi. Piscine loin de chez toi ? As-tu des rollers ? Un vélo ? Vois ce que tu as a disposition et fais en fonction de ca. Pour ne pas perdre trop de temps ou d’argent par exemple ;)