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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Programe Sportif ??? publié le 03/01/2017 à 17:08
Et là je suis un peu indécise.....alors voila !!!
J'ai tout un tas de matos chez moi que j'aimerais bien exploiter un peu plus : Swissball ( gros ballon ) hatlères et lest entre 1 et 10kg, un Step, 2 kettle bell 6kg, un stepper, corde à sauter et même un cerceau de hulla hoop (top pour les abdos) !!!
Donc voila pour le moment j'ai repris le TBC faute de mieux...histoire de ne pas rester à rien faire....mais je ne sais pas vraiment me décider....en fait j'aime trop de chose et je voudrais pouvoir tout faire en même temps lol !!!!
Mais mon objectif c'est l'efficacité avant tout alors que faire, je sais que si je change chaque jours ou chaque semaine, je ne verrais pas d'évolution et je risque de me décourager....peut-être changer chaque moi et allier 2 programmes pour éviter la lassitude (genre Stepper + haltères...). J'ai plein de programme papier que je n'ai jamais fait TBC, Bikini Body, Muffin Challenge....plein de programme vidéo que j'adore aussi = Fitness Bien-ëtre de Juliana, Turbofire, Fitness master Class, Body Rock Tv, Fitness Blender pour ne citer que ceux-la....
Je suis perdu HELP ME !!!!! Me faire mon propre programme aussi....pourquoi pas ??? Et puis j'aimerais bien allier une activité exterieur parceque j'adore et que j'ai la chance d'avoir une forêt a 200m de chez moi (dommage de ne pas en profiter non?) donc pourquoi pas vélo, roller, marche, course ??? J'avais aussi envie de me remettre au sortie piscine avec Bébinette.....
Bref je ne sais pas trop ce que je vais faire alors j'attend vos avis, conseils, réflexions et je vais essayer de plancher la dessus ce week-end ^^
Mon objectif c'est d'avoir des résultats visibles, une séche musculaire importante, que ce soit le plus efficace possible même si c'est difficile (la volonté et la motivation, ça j'ai !! ), sachant que dans l'idéal ma séance de muscu doit tenir dans ma routine matinale soit 30 min en moyenne et que j'avais aussi envie de me mettre au yoga le matin...un jour sur deux pourquoi pas ??? pour le cardio c'est plutot le soir et le week-end avec mes cours et leur préparartion....
Voila merci a vous amies sportives ou non sportives pour votre aide et 2017 sera sportif, c'est promis !!!!!
(17) commentaires
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Tu me connais je suis du genre girouettte et comme toi j'ai tendance à essayer, changer, refaire, rechercher... Puis finalement à s'éparpiller, on ne visualise pas les résultats...
Et même avec la grossesse, je ne veux pas rester inactive !
Je pense que de mon côté, je vais suivre Juliana ! Parce ses séances sont courtes, mais efficaces et que ça permet de se bouger en plus de ce qu'on fait à côté (CAP et zumba pour ma part)
Mais il faut se diriger vers ce qui t'attire le plus en fait !!! Le Hiit, ou la muscu pure déjà ! Faire son propre programme c'est top mais il faut savoir a peu près comment organiser les séances
Je suis sure que tu réussiras à trouver :)
je te souhaite une belle année également
et si tu faisait comme moi, mon coach me fait un programme sur 2mois et demi et on diversifie tous les 3 mois ainsi je ne me lasse pas. Dans mon programme il y a 2 séances une cardio et une muscu.
Profite de la nature qui t'offre un joli cadre par chez toi
bisous
moi je bosse avec la xbox les enfants m avaient offert un dvd que j exploite a fond
muscu cardio boxe course a pied c est cool
si tu aimes le velo pourquoi pas moi c est pas mon truc!!!
bon courage ma belle
Carrément oui on ne s'imagine pas comme ça mais le hula hoop ça travaille bien les abdominaux !
Oui le mieux c'est de changer chaque mois de programme pour obtenir plus de résultats, plus de performances, moins de routine, moins de lassitude, plus de complémentarité pour les muscles.
Tu peux choisir 2 à 3 programmes à faire en même temps ma belle. Certains programmes ne proposent "que" 6 heures de sport par semaine donc tu peux sans souci combiner selon tes souhaits (quand je dis "que" on se comprend hein). Mais il faut veiller quand même à ce que ça s'accorde au niveau des programmes pour ne pas épuiser tes fibres musculaires par excès de stimulation des mêmes groupes musculaires chaque jour.
Du coup le mieux serait quand même de faire un programme toi-même. Si tu veux je peux te le concevoir, il faut juste que tu me dises tous tes critères pour le sport genre disponibilités, heures de sport souhaitées, etc. T'ajouter aussi un programme évolutif en douceur pour allier la CAP vu que tu peux courir c'est chouette quoi, ça fait bcp de bien, c'est complémentaire. Tu me diras ce que tu en penses.
En attendant, moi je te conseille bodyrock, un programme spécial, je vais te l'envoyer.
J'ai reçu une vingtaine de livres sur des sujets qui m'intéressent, je les ai parcouru rapidement, ils ont l'air rudement intéressants et il y a notamment un livre sur l'alimentation et le sport, super détaillé et concret, j'ai hâte de le lire avec concentration. Je peux te faire un résumé si tu veux ? Ou je peux te donner les références si tu arrives à te le procurer ? Franchement c'est un bon livre il vaut la peine d'investir c'est une perle.
Bisous ma belle, n'hésite pas à MP
En même temps,je dis ça mais je ne dis rien...Moi qui ne suis pas du tout sport!
Les autres aminautes pourront plus t'aider que moi...
Re bonne soirée,bisous miss!