Jean-Michel Gurret, praticien certifié en EFT (Techniques de libération émotionnelle), est un expert dans la gestion du poids, des émotions et du stress. Il explique un des piliers de son programme minceur MentalSlim :
La routine énergétique, exercice bien-être à pratiquer au quotidien !
La vie est remplie de petites contrariétés, de surprises ou d'imprévus qui peuvent entrainer des états de stress et d'angoisse. Voici un exercice simple à pratiquer dès votre réveil pour aborder la journée en toute sérénité : la routine énergétique ! Elle consiste à enchainer 5 petits exercices énergétiques, les uns après les autres. Faites le plein de vitalité, libérez-vous des émotions négatives et attaquez la journée vos batteries rechargées à bloc !
• Les trois coups qui vous rechargeront en cas de fatigue, augmenteront votre vitalité et renforceront votre système immunitaire lors de période de stress
Tapotez pendant 20 secondes vos deux points clavicule, puis le thymus (entre les seins) et pour finir le point de la rate.
• Le crawl croisé facilitera le passage des énergies entre les hémisphères de votre cerveau.
debout, levez simultanément le bras droit et la jambe gauche. En les laissant redescendre, levez le bras gauche et la jambe droite.Répétez, cette fois en exagérant le mouvement de votre jambe et l'élan de votre bras pour qu'il traverse la ligne médiane du côté opposé de votre corps pendant 1 minute.
• La posture de Wayne Cook vous permettra une meilleur concentration
Placez le pied droit sur le genou gauche. De la main gauche, entourez votre cheville droite et de la main droite, enveloppez la partie antérieure de la plante du pied droit. Inspirez lentement par le nez, en laissant le souffle soulever votre corps. En même temps, tirez votre jambe vers vous, en provoquant un étirement. Expirez lentement par la bouche, en laissant votre corps se relaxer. Répétez quatre ou cinq fois ce lent mouvement de respiration et d'étirement puis changer de pied.
• La traction de la couronne permet de libérer le trop plein d’énergie stagnant
Posez les pouces sur les tempes, de chaque côté de la tête. Posez le bout des doigts recourbés juste au-dessus du centre de chaque sourcil. Lentement et avec de la pression, écartez les mains afin de tendre la peau juste au-dessus des sourcils. Posez le bout des doigts à mi-hauteur du front, et tendez à nouveau la peau. Les doigts au sommet de la tête, avec les auriculaires à la racine des cheveux. Appuyez et écartez les mains l'une de l'autre, comme si vous sépariez votre tête en deux. Les doigts au centre de la tête, de nouveau, appuyez et éloignez vos mains l'une de l'autre. Les doigts sur l'arrière bombé de la tête, tendez à nouveau la peau. Répétez chacune de ces étapes au moins une fois.
• Remonter la fermeture éclair : pour vous libérer des pensées et des énergies négatives des autres
Placez une main au bas du méridien central, qui se trouve sur votre os pubien. Inspirez profondément tout en déplaçant votre main lentement le long du centre de votre corps, jusqu'à votre lèvre inférieure. Répétez trois fois.
Jean-Michel Gurret, spécialiste en gestion des émotions et formateur EFT certifié vous propose différents exercices pour gérer votre stress, vos émotions et vos compulsions alimentaires sur son site http://mentalslim.aujourdhui.com
***
Dessins explicatifs sur demande.
