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Blog de elipau2
aide blog-
yes!yes .c'est parti publié le 06/11/2009 à 10:35sport wifit - Aujourdhui.com
c'est apm je suis part pour 20 min de wifit rafermissement cuisses abdos fessiers!!!! et ce soir velo!!!Video de aj-elipau2
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Kiwi (70 grammes) 33 kcal
Café noir non sucré (1 tasse) 0 kcal
Pain de mie (20 grammes) 55 kcal
3 cracottes 81 kcalyaourt aux fruits 0% 41kcal
choux fleur cuit (100) 14kcal
Jambon de Paris dégraissé (100 grammes) 113 kcal
yaourt aux fruits 0% 41kcalSteack haché pur bœuf cuit 15% mg (100 grammes) 251 kcal
Jardinière de légumes (200 grammes) 134 kcalyaourt aux fruits 0% 41kcal
Petites astuces pour vous aider à contrôler votre poids
Partagez cette expérience :
Trouvez un ou une amie qui souhaite aussi contrôler son poids et faites-le ensemble. Vous serez un coach l'un pour l'autre. Et faites plusieurs vérifications par semaine pour vous aider l'un et l'autre à rester dans le bon chemin.La balance n'a pas forcément le dernier mot
Ne vous découragez pas quand d'après votre balance, vos progrès semblent ralentir. Laissez tomber le pèse-personne et mesurez vos résultats avec un mètre ruban — cela vous donnera des résultats beaucoup plus fiables et encourageants
Pesez-vous une fois par semaine
Vérifiez vos résultats et pesez-vous seulement une fois par semaine, pour donner à votre corps le temps de s'adapter.
Traitez un kilo à la fois
Ne vous laissez accabler par l'importance du poids que vous devez arriver à contrôler. Procédez simplement à petits pas dans la bonne direction et vous serez stupéfié de vos progrès quand vous regarderez en arrière. Vous n'avez pas pris ce poids en une nuit, alors il va vous falloir du temps pour réussir à l'éliminer entièrement.
Donnez-vous des objectifs réalisables
Hors de la vue, hors de la tentation
Enlevez de votre réfrigérateur et de vos étagères, toute nourriture non équilibrée pour mettre en échec la tentation. Faites vos courses quand vous avez mangé: faites vos courses d'alimentation uniquement quand vous n'avez pas faim pour éviter d'acheter des aliments que vous pourriez regretter plus tard.
Célébrez vos réussites
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs, consacrez votre réussite en vous faisant un petit cadeau, MAIS PAS UN GÂTEAU ou du CHOCOLAT !!!
bon mon diagnostique repos repos nerf de coincé dans un gros noeud de tension !!! alors pas de sport::))) bisous a tous
(6) commentaires
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bon WE malgré tes douleurs dorsales!
bises
mrc de ton msg ! ca fait très plaisir
le centre s'est très bien passé m si je suis exténué après et qu'il faut que je regère mes repas pqe je ne bouge pas autant que la bas.
ca va toi ? qesqe tu deviens ?
bisous
bisous