Comment éviter les grignotages

Une des astuces possibles pour supprimer le grignotage est de manger des glucides complexes ou sucres lents, à chaque repas, soit 3 ou 4 fois par jour, par exemple :

• au petit-déjeuner et éventuellement en collation : du pain ou des céréales,
• au déjeuner et au dîner : du pain ou des féculents : pommes de terre, pâtes, riz, semoule, légumes secs…

Mangez ces aliments en quantité suffisante, sans oublier pour autant de consommer des légumes au même repas (crudités,légumes cuits, potage ou salade). Si votre envie de grignoter se situe dans l'après-midi, il y aurait peut-être lieu d'augmenter votre consommation de féculents ou pain du déjeuner

La digestion de ces aliments glucidiques est lente, ce qui maintiendra la stabilité de votre glycémie (taux de sucre du sang). Cela aura pour conséquence de vous procurer une sensation de satiété sur le long terme, de diminuer la faim et vos envies de grignoter

Mais surtout préférez le pain complet et bio ( au son, au seigle ou aux céréales ), au pain blanc .

Variez vos féculents et préférez le riz complet au riz blanc, les pâtes complètes ou aux légumes aux pâtes blanches

En règle générale évitez systematiquement les produits dits "raffinés" (sucre blanc, farine blanche )

Les aliments raffinés n'apportent que des "calories vides" car très appauvries de vitamines et oligo-éléments, Compléments catalyseurs indispensables en particulier à une bonne assimilation

Enfin pensez aux légumes secs dans vos menus : lentilles, haricots secs, pois chiche...Ils sont riches en fibres, protéines végétales, minéraux . Ils ont un index glycémique bas, cela veut dire qu'ils augmentent peu la glycémie, ce qui est en faveur d'un meilleur contrôle de la faim ... et du poids !

Maigrir des hanches
Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories . Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique

aujourd'hui j ai voulu mettr en avant les personnes ou leur plus gros soucis est le grignotage et je pense qu on est bcp dns ce cas là !!! je vous met des petits astuces apprendre ou a laisser !!!rien n est facile ...

motivation ,determination , volonté ...

allez moi je dirais let's goooo

et croyez en vos reves !!! bisous