mon but principal :

• maigrir du bas !!! pas facile

Pour mincir du bas, il faut avant tout raffermir cette zone, alors misez sur le sport avec des exercices où les jambes sont fortement sollicitées. Côté diététique, une alimentation plus saine sera votre meilleur allié.

D'abord il faut partir du principe qu'un régime n'est pas très efficace pour ce type de silhouette. Il faut alors se rabattre sur d'autres techniques, moins alimentaires. Toutefois, pour éviter d'augmenter le volume des cuisses et des fesses, il vaut mieux opter pour une alimentation saine et équilibrée. Trois grands principes sont à respecter pour une silhouette harmonieuse. Tout d'abord, évitez les sucres, car ces derniers iront se loger inévitablement dans le bas du corps ou même carrément dans le ventre. Dans le même ordre d'idée, pensez à réduire les mauvaises graisses. Privilégiez une alimentation riche en protéines, car ainsi vous perdrez en graisse sans faire fondre vos muscles. Autre problème : le sel. En effet ce dernier provoque de la rétention d'eau ce qui fait gonfler le corps de manière inesthétique. Evitez donc les plats industriels, qui sont généralement plus riches en sel qu'on ne l'imagine, ainsi que les aliments fumés. Pensez à fractionner les repas si vous avez peur de craquer, avec des collations à 11h et 16h.

• Autre technique moins effrayante, l'endermologie, aussi appelée Cellu-M6. C'est un appareil qui va effectuer une série de palper-rouler pour drainer et éliminer la peau d'orange.

cette technique realiser pour ma part et ca marche !!!! je vous assure les filles et ca  fait un bien fou tous simplement pour nos jambes lourdes la circulation etc....

ce genre d exercice je le pratique a la gym!!!

donc au final je pratique ce qui est bon pour perdre du bas !!je suis la methode slim data qui me plait bcp et qui me convient surtout ...je suis en phase 1 de 21 jours en force de stokage faible a consommer a volonter !!!! ce que je devai pas faire auparavant pour perdre mes derniers kilos.....pour conclure ma perte depuis 1 semaine 1kl c'est aps mal ..... je suis persuader que de consommer une force faible + le sport je puise dans mes reserves ....et j elimine plus vite .... hier soir 1 de sport !!!

• 15min d cardio
• 15 min de renforcement musculaire du haut avec barre de 3 kilos
• on a travailler la taille
• pilate abdos taille abdo basique ....
• et pour finir une relaxation avec respiration minceur .....

elle est pas belle la vie !!!!

alors n abandonnez jamais les filles!!!

let's goooooooooo !!!!!

Les conseils forme :

Les exercices de cardio-training, comme le footing, sont toujours recommandés pour perdre du poids quel que soit l'endroit où se situe la graisse. Dans les cas de culotte de cheval, on va travailler sur la musculature basse mais surtout sur la cellulite. Pour la combattre, il faut faire des exercices où l'on a des poses statiques, car elles vont obliger le corps à puiser dans les muscles en profondeur et dans son énergie. Les cours d'aquagym ou de Pilates sont recommandés. Chez soi, on peut faire des exercices comme "la chaise" où l'on se tient statique pendant une minute, les jambes fléchies. On a l'habitude de le faire contre un mur, mais je conseille de le faire sans appuis, pour plus d'efficacité, avec les fesses bien arrière et les pieds bien à plats sur le sol. Autre exercice, on se met à quatre pattes sur le sol, les coudes posés par terre, on va lever une jambe en angle droit, vers le plafond. Au quotidien, monter les escaliers à pied ou la marche en montée sont très bons pour le travail des cuisses.