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Blog de elipau2

aide blog

  • un lundi pas comme les autres!!
    publié le 02/02/2009 à 09:26

    ce lundi n'est pas un lundi comme un autre!!!

    c'est un grand jour de depart d'un tournoi terrible!!

    voici la règle du jeu ....

    2 équipes de 10 personnes, chaque semaine, 2 personnes par équipe sont en jeu. Le but perdre un max de gramme dans la semaine, et pour ça tous les autres membres de l'équipe doivent la soutenir par n'importe quel moyen! Un max de com par exemple. Quand tous les joueurs auront eu leur semaine le jeu est fini. L'équipe ayant atteind le plus de kilos perdu à gagné!!!

    et voici mon equipe...

     

     lirondel demarre a 69 kilos!!

     anna 005 demarre a 62.8 kilos

    je compte sur toute l'equipe pour les encourager a longueur de journée !!

    ce matin ma journée a commencer par un bon petit dej suivi d'une douche !!!

    l'arrivée de mes petits 7.15 !!

    aujourd'hui un petit de 6 mois en plus !!!

    je ferrais mon possible de venir des que je peux !!!

    aujourd hui le reveille a été egalement avec la neige bouuuuu!!!

    bisous a toutes et bonne chance a vous les filles

    je compte sur vous !!!

    je vous met un exercice de valmac et lilou coatch sportif !!!

    FORME : ventre plat !


    Je me sculpte un corps de stars : ventre plat

    pour avoir un ventre plat il faut travailler ses abdos.

    attention à choisir le bon exercice !

    notre problème c'est le muscle qui se trouve au dessus du pubis ! 

    il se relâche si on ne l'entretient pas ! musclez le !

    remède :

    allongez vous sur le dos jambes pliées et pieds bien à plat sur le sol. Posez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration. expirez très fortement en poussant vos cuisses avec vos mains. vous devez sentir votre muscle se contracter.

    à raison de 10 fois par jour vous affinez votre ventre en 3 semaines !

    et pour plus d'efficacité favorisez une alimentation riche en fibres qui facilite le transit !

     

    1. anna05
    2. lirondel
    3. alexandra13
    4. zennia
    5. juhero
    6. guite29
    7. celou34
    8. bibiche54
    9. erika59
    10. nanou380
    11. elipau2

    les nominées sont:

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : krispolls (3) 3.5pt jus de ffruit 1pt café 0pt
    Déjeuner : h vert 0pt jambon 1pt 1 oeuf 2pts bifidus 2pts
    Goûter ou snack : thé a 10h un activia pruneaux (2pts)
    Dîner : ?
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 0 kcal
    (8) commentaires



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  • ck2610 
    publié le 02/02/2009 à 19:49
    coucou Eli, alors tu vas mieux,et ce mal de ventre envolé?
    Super, aprés une bonne nuit de sommeil,courage aux participantes...Ce matin beaucoup de difficultés sur la route mis 3h30 pour aller travailler.Espère que demain ce sera mieux,quand même pas 2 jours de suite...BISES
  • AneLorDabo 
    publié le 02/02/2009 à 19:15
  • bibiche54 
    publié le 02/02/2009 à 18:26
    coucou m'dame la Capitaine
    désolée pas pu venir avant car pas de net au boulot !! pff
    mais là je vais me rattrapper en allant motivée nos troupes !!lol*
    bonne soirée
    biz a demain
  • nanou380 
    publié le 02/02/2009 à 16:04
    on est des winneuses
  • lirondel 
    publié le 02/02/2009 à 15:26
    re avec ces encouragement je ne peu que gagner lol gros bisous
  • lirondel 
    publié le 02/02/2009 à 11:11
    bon je pars a 69kg j'espére être dans les 68 samedi hihih gros bisous
  • CyrilleDabo 
    publié le 02/02/2009 à 10:37
    bonne journée et bon courage à ton équipe !!
  • Anna05 
    publié le 02/02/2009 à 09:35
    Voila mon poids du matin 62.8 !Super contente !
    bisous

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