Les clefs pour développer la confiance en soi
- Changer le rapport à soi-même :
Pas besoin d’être un diamant pour laisser passer la lumière
La première chose à faire est de connaître nos forces comme nos limites Ensuite, s’accepter, s’aimer sans conditions. Il n’est pas nécessaire d’être sans défaut pour avoir une haute estime de soi. Avoir une haute estime de soi ne signifie pas pour autant mentir à soi-même et aux autres.
- Changer le rapport à l’action :
C’est en forgeant qu’on devient forgeron.
Les actes quotidiens sont la gymnastique d’entretien de l’estime de soi. Agir, c’est prendre le risque de réussir… Souvent, on n’ose pas. La peur paralyse. On a peur de faire le mauvais choix, peur de rater. Oublions les « ça ne marchera pas » et les « ça n’a servi à rien ». Un voyage de mille lieues commence par un seul pas. C’est en réussissant des petites choses qu’on améliore l’estime de soi. Avançons étape par étape.
Et si l’on rate ? Echouer fait partie du jeu. On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs. Ne voyons pas tout en noir . Ce n’est pas parce qu’on rate une chose que le monde s’écroule. Dans « Le livre du bonheur », Bernard Benson donnait l’image de la corde et de la chaîne. Tresser une corde avec tout ce qui donne sens à notre vie rend notre bonheur plus solide. Si un brin se casse, la corde ne se rompra pas. Alors que si nous faisons une chaîne de tous ces éléments, lorsqu’un anneau casse, la chaîne est brisée ...
- Changer le rapport aux autres :
On ne développe pas l’estime de soi dans une bulle : s’appuyer sur le soutien social est essentiel pour développer l’estime de soi. Les relations avec les autres ont besoin d’ être entretenues et diversifiées.
S’affirmer sans être ni hérisson, ni paillasson.
La communication non-violente développée par M. Rosenberg propose une manière d’être en relation : à la fois on exprime ce que l’on pense ou ressent (Cfr « cessez d’être gentil, soyez vrai ») et à la fois on écoute et cherche à comprendre le point de vue de l’autre.
A la manière de la girafe, qui avec son long cou voit beaucoup de choses :
- Prendre le temps d’observer ce qui se passe, avec du recul.
- Ensuite , apprendre à exprimer ses sentiments, traduire en mots ce que l’on ressent parfois de manière bien floue, à l’intérieur de soi : sentiment de bien être, de tristesse, d’insécurité ...
- Reconnaître les besoins satisfaits, ou insatisfaits en lien avec ces sentiments.
-
- Apprendre à formuler des demandes, pas des exigences ni des plaintes.
Il est important de respecter l’autre, même si on n’est pas totalement en accord avec lui.
