bonsoir , la journée est déjà presque morte

ce matin debout à 5 h 1/4 comme tout les lundi , petite bricole à la maison ( vider le lave vaisselle , éttendre le linge , préparer le poële etc... ) puis petit déjeuner et boulot pour 7 h ( HLM, arsenal et CMN ) jusqu'à 13 h 30 , 

ensuite petit passage à Leclerc , samedi je m'était tromper j'avais acheté des cartons d'invitation alors que c'était des enveloppes carré qu'il me fallait .pas de bol il n'en avais plus , puis j'ai réfléchi a coté de ma boulangerie il y a un magasin qui vent du matériel de bureau et là j'en ai trouvé 

quand je suis rentrer à la maison il était déjà 13 h 30 ,j'ai fait un peu de vélo d'appartement devant la télé et un peu de step puis retour à la cuisine un peu sur le site , puis j'ai fait ma soupe au potiron et carrotte , elle est trop bonne je croit que je vais en emmenner en entrée pour demain midi au boulot j'en apporterer à ma collège en même temps

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion : celeri le midi et potiron , asperge le soir : 15 pts doublé aujourd'hui : 30 pts

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , kiwi   le midi et compote   le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : surimi le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  12 à mes HLM , 6 à l'arsenal et 10  à la maison : 28 étages  : 28 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2 h  de marche + 1/2 h de vélo d'appartement et 1/2 h de step : 30 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 19542 pas  : 19 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 197 pts

sinon Mathilde et Thomas rentre se soir mais je ne sait pas à quel heure , mon mari lui est parti en fin de matinée il rentre normalement mercredi après midi , il est partit pour Clermont Ferrand et remonteras en passant par Toulon sur allier

bon je vous souhaite une bonne soiréer à demain