bonsoir , la journée est finit 

ce matin je me suis lever tôt pour un dimanche à 7 h moins le quart  , j'ai vidé  mon lave vaisselle puis fait des petite génoise légère pour le petit déjeuner , c'est dimanche puis j'ai préparer le petit déjeuner pour nous 4 , ensuite j'ai trainer sur le site 

à 9 h 30 mon mari c'est lever et nous avons déjeuner 

puis nous avons été faire un grand tour de marché 

l'après midi nous sommes rester tranquille sur le canapé à regarder la télé jusqu'à ce que Caroline , Cyril et Enki arrivent 

Mathilde et Thomas sont partit cet après midi il dorment ce soir chez les parents à Thomas à Flamenville ,  ils rentrent demain soir après avoir été voir sa mère au CHU de Caen , elle a été réoppérer du coeur jeudi , il lui ont mis une valve artificiel , ça à l'air d'aller mais elle est encore en réanimation 

Mathilde et Thomas sont tout les deux en vacances pour 2 semaines 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion : tomate le midi et betterave et céleri  le soir : 15 pts

* fruits : 5 points par portion : prune le matin , kiwi   le midi et clémentine   le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : 0  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage: 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  12 à la maison : total : 12  pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :1 h  de marche  : 10 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 9421 pas  : 9 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

* point bonus du dimanche : une petite génoise au petit déjeuner : 15 pts 

total des points : 141 pts

bonne nuit à demain c'est une nouvelle semaine

bon courage pour ceux qui travaile et bonne vacances pour certaine