bonsoir , ça y est c'est le weekend

super j'ai finit à 13 h 30 , après le ménage au boulot , je me suis fait un remake avec ménage à la maison

ben oui faut bien le faire pour être tranquille ce weekend

donc , poussière aspi et serpillère fait

puis j'ai étendu une machine de linge 

après pour décompresser j'ai sortie Goggle 1h a coté de chez moi ( j'habite en ville mais à l'extérieur donc en 5 mn on arrive à des petits chemin de campagne )

puis Caroline est arriver avec Enki , nous avons commencer à voir ce qu'on a besoins pour mon anniversaire de mariage , ça vas venir vite le 28 décembre 

 les invitations sont presque finit j'en donnerai la semaine prochaine et j'enverrai les autres pour savoir le nombre exact qu'on seras pour savoir le nombre de menu de marque place etc quil faudra , nous avons a peu près trouver le thème :coeur blanc et bordeaux 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion : betterave  le midi et soupe au potimaron  le soir : 10 pts

* fruits : 5 points par portion : orange le matin , clémentine  le midi et prune  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : maquereau le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages : 12 à mes HLM ,  6 à l'arsenal  + 6 au CMN   et 10 à la maison : total : 34 étages : 34  pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2 het demi de marche ( dont une avec Goggle à la campagne ) : 25 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 19213 pas  : 19 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90points atteints : 10 pts 

total des points : 168 pts 

bonne nuit à demain