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很多人只知道熬夜傷身，卻不知道什麼才算作熬夜。
好的睡眠不僅僅需要充足的睡眠時間，同時也需要規律的生物鐘。
簡而言之，不論你幾點睡覺，只要保持足夠的睡眠時間和固定的睡眠週期，這都不算作熬夜。
例如你每天凌晨3：00睡覺，中午12：00起床，固定地保持這個睡眠週期和睡眠時間，那就不算熬夜，而是屬於晚睡。
但如果這種平衡被打破，就很容易傷害到身體的各個器官，也就是我們常說的“熬夜傷身”。
實際上，熬夜的危害遠遠大於你的想像。
熬夜會使大量的器官受到損傷，而其中的大腦、心臟、肝臟、腎臟、腸胃則成了“重災區”。
1.大腦
大腦作為神經系統的最高級部分，對能量的消耗十分巨大，一般情況下，它所消耗的能量佔人體每天消耗卡路里的20％。
而隨著新陳代謝的進行，會產生大量的代謝物，比如β澱粉樣蛋白。
β澱粉樣蛋白由β澱粉樣前體蛋白水解而成，在細胞基質沉澱聚集後具有極強的神經毒素作用，而這種物質就是導致阿爾茲海默症（老年癡呆）的關鍵,如果你缺少足夠的休息，那麼這類物質將會累積得越來越多，會極大的影響你第二天的狀態與長久的身體健康。
2.心臟
正常情況下，人的心率為60-100次/分，在我們入睡後，這個值將降低到50-60次/分，在此心率下，心臟將得到放鬆。
同樣，如果熬夜，那麼心率將得不到降低，心臟將無法得到應有的休息，這會大大地損害人體健康。
有研究表明：熬夜半小時，靜息心率約提高10％。
熬夜一小時，靜息心率約提高40％。
熬夜三小時，靜息心率約提高200％。
這也是為什麼你在熬夜時感到心跳加速的原因！
心率加快時，會使得各血管受到的壓力增大，很容易造成猝死。
3.肝臟
“熬夜傷肝”，這是我們聽到最多的一句話，同時也是最真實的一句話。
肝臟作為身體極其重要的排毒器官，自身會積攢大量的毒素，如果這些毒素無法正常排除，那麼就會使自己受到損傷，不僅如此，毒素無法正常排出，還會使得人體免疫力下降，容易生病。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
4.腎臟
正常情況下，人體具有兩個腎臟，而每個腎臟大約具有100萬個腎單位，腎單位是實現腎功能的基本單位。
每次工作的腎單位有接近半數，一半工作，另一半就休息。
在你熬夜時，這些腎單位就得跟著你一起熬夜，直到他們活活累死。
但現實的是，這些腎單位只有一條命，一旦死亡，則不可再生。
當腎單位數量減少到30％以下時，便會引起腎衰竭。
而當其減少到10％以下時，則會引發尿毒症。
5.腸胃
由於食物種類的不同，其中一些在腸道內僅停留幾個小時，另一些則可以在腸道內停留二三十個小時。
當你入睡後，腸胃將自動進入“休眠”狀態，其自身的蠕動速度下降，且相關細胞會進行自我更新。
如果你熬夜且進食，那麼腸胃將得不到休息，相關細胞就得不到更新，長期如此，那麼就會使得腸胃發生胃黏膜糜爛、潰瘍等症狀。
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