| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de dfdf
aide blog-
一到冬天就四肢冰冷？這些養腎方給你準備好啦 publié le 12/01/2021 à 09:35
一到冬天，身邊好多女性朋友都有四肢冰涼的情況，即使衣服穿得再多，依然手腳冰涼。身體由內而外的冷，加上天氣的外寒，僅用一個熱水袋根本滿足不了她們......
為什麼那麼多女性怕冷？中醫認為，主要是女性陰盛陽虛，陽虛則外寒。大家可以通過溫補腎陽的方式達到驅寒助陽的作用，冬天正是養腎的最佳季節，其原因在《黃帝內經》中早有說明：
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。
——《黃帝內經•素問•六節藏象論》
這段話的意思是說，腎主管人體精氣的封藏，五臟六腑的精氣封藏都由腎主管，頭髮、骨骼都和氣血有關，人體精氣充足則氣血足、頭髮烏黑茂盛、骨骼堅固充實。腎臟的功能就像冬天大自然的萬物收藏，所以腎和冬季相通。
一
養好腎，能強身
中醫認為，“冬不藏精，春必病溫”，其中的“精”指的就是腎精。冬天身體氣機收斂，應該藏精，如果冬天不能收藏精氣，春天的時候，則正氣不足，就很容易感染溫病。（溫病是指感受溫邪所引起的外感急性熱病總稱，如發熱、舌象、脈象、便溺等其他熱的徵象，易化燥傷陰是臨床的主要表現。）
所以，冬季一定要加強對腎的保養，這樣既能溫暖過冬，還能為來年春天儲蓄力量。
二
5個養腎方，讓你冬季不怕冷
1. 艾灸
冬天艾灸命門穴、腎俞穴、關元穴、血海穴、三陰交穴、湧泉穴，能起到養腎、補血、活血、固陽、暖身的作用，調整全身的氣血。建議1週3次，每次2-3個穴位。
2. 養腎按摩
站立著，把雙手搓熱，踮起雙腳，再收緊前後二陰、閉氣。兩手放在后腰部，從后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下為1組，搓30-50組。然後，雙手從后腰上部敲打至臀部，一上一下為1組，敲打30-50組。
這套護腎按摩能補腎、強腰膝，還具有緩解尿頻、尿急、尿無力、前列腺增生等的功效。
（圖片源於央視網，不作商業用途）
3. 泡腳護腎3步驟
腎經起於足底，泡腳可以驅趕寒氣，經常泡一泡對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。用37℃左右的熱水泡腳，泡15-30分鐘。最好在晚上8-9點時泡腳，因為這時腎經氣血比較衰弱，此時泡腳能增加身體熱量，擴張血管，促進體內血液循環，還有利於提高睡眠質量。
中醫認為，腰為腎之府，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕。所以，在泡腳的同時，還可以搓熱手心後再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分鐘。
泡完腳後可以按摩湧泉穴。雙手搓熱，用左手按摩右腳湧泉穴，右手按摩左腳湧泉穴，這樣能起到益精補腎、滋養五臟六腑的作用。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘就睡覺，補腎效果更佳。
4. 冬天宜早臥晚起
冬天早臥晚起有利於保護腎氣。冬天陽氣比較弱，不宜太早起床，避免消耗太多的陽氣。晚上11點時腎氣當令，在這之前入睡可以補腎氣，醒來後可在被窩裡多伸懶腰。
5. 冬天宜靜不宜動
冬天不宜進行劇烈運動，以免傷陽氣，人體應該處於安靜恬淡的狀態中，不要讓自己太累、太激動。大家可以選擇散步、打太極拳等其他舒緩運動，最好是等太陽出來後再進行戶外活動。
中醫認為，腎為先天之本，是生命的本源。腎精足，則能濡養四肢百骸。所以快轉發給身邊的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要護養好腎，溫暖過冬！
日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
(0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
