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相信很多朋友都知道補充營養的重要性，人體內的各個器官之所以能各司其職、正常運行，主要還是靠我們攝入的營養物質。身體缺乏營養，很容易出現各種各樣的小毛病，尤其是老年人，體內的營養流失速度本來就快，如果沒有及時補充的話，很容易發生不良後果。
眾所周知，人體必需的七大營養素包括脂肪、蛋白質、醣類物質、纖維素、礦物質、維生素和水，但每個人的飲食習慣不同，飲食結構不同，在營養的攝入上也有所差異，平時愛吃油膩食物的人，脂肪攝入量容易超標，愛吃主食、甜食的人，醣類物質容易攝入過量。
這七大營養素雖然是機體正常運行的基礎，但長期攝入過量，也會對人體健康造成威脅。
老年人容易過量攝入哪些營養成分？
眾所周知，老年人味覺退化，對重口味食物有著明顯的偏好，所以在飲食上更容易過量攝入脂肪、醣類物質和鈉鹽。如果大家細心觀察的話，就會發現在日常生活中，很多老年人都比較愛吃醃製食物，在烹飪過程中，調味品的添加量也比較多，因為牙口不好，老人更愛吃一些鬆軟的蛋糕和餅乾。
而這些習慣都會導致油脂、糖分、鹽分攝入過量，給身體帶來更多的負擔。
這些營養物質，不能多也不能少，希望你別“亂補”
很多老年人都崇尚“補養”身體，經常盲目“進補”，但其實不同人群對各種營養的需求量也是不一樣的，平時愛吃肉類、豆類、奶類食物的人，就不需要過多地補充蛋白質。盲目進補，反而會給身體造成代謝壓力。以下營養素，希望你別少補，也別多補。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
“三大”營養素
相信大家都知道醣類物質、蛋白質和脂肪的重要性，這三大基礎營養素，是能量的主要來源，攝入不足會影響我們的體力、免疫力和各個器官正常運轉。但攝入過量也會造成肥胖、增加血管壓力、誘發慢性疾病，嚴重營養健康。平時活動量比較大的人，對這三大營養素的需求量更大，可以適當增加攝入。
水
可能大家現在還沒有養成主動喝水的習慣，但這個習慣越早養成，對健康越有幫助，因為水是生命之源，無論是新陳代謝，還是身體排毒，都需要水的參與。但是，人體對水的需求量也是有限的，有的人以為水喝得越多越好，每天大量飲水，反而會給腎臟造成很大的負擔。
膳食纖維
缺乏膳食纖維是很多朋友目前的最大問題，經常挑食、不愛吃蔬果、飲食精細，會導致膳食纖維攝入不足，影響糖分、脂肪的代謝，還會增加便秘的機率。很多老年人隨著年齡的增長，腸道老化，排便越來越困難，需要及時補充膳食纖維，不僅能改善便秘，還有利於預防“三高”，但過量攝入一樣會加重腸胃的負擔。
維生素
愛吃水果的人不少，但也有很多朋友，平時幾乎不吃水果，水果中富含多種維生素，這也是維持人體健康的重要保障，不吃水果，會影響體內細胞的衰老速度，加速細胞老化。老年人要注意攝入對健康有益的維生素C、維生素E、維生素B等多種維生素，對增強體質、強健骨骼、預防疾病都有好處。
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