宿便這個概念，近些年十分火。經常能看到“磚家”發言說：正常人體內有3-6公斤宿便；肥胖、便秘者體內有7-11公斤宿便……

宿便的概念這麼火，自然少不了各大廣告的“宣傳”。在某些電商網上一搜“宿便”，就會出來不少“中藥的”、“植物的”、“天然的”藥品或保健產品；線下的美容機構也參與到了排宿便的圈子裡來，推出了洗腸項目。這些產品大都打著清腸排毒的旗號：對女性而言，清腸排毒，美容又減肥；對老年人而言，潤腸通便十分養生。

排宿便、清腸毒真的靠譜嗎？花了冤枉錢不要緊，小心傷了身體，“宿便說”、“宿便毒素說”大行其道，腸道覺得實在是很冤枉！

我們身體裡真的有宿便嗎？

首先無論是西醫還是中醫，都是沒有“宿便”這個概念！

咱們先來說說大便是怎麼產生的。

糞便的形成是個複雜的過程，其形成過程需要由口腔、胃、腸、肝、膽、胰、小腸、大腸等多個器官共同參與。一般食物殘渣在進入大腸前，主要營養物質就已經被吸收了，大腸的作用就是再吸收一下食物殘渣中的水分，將糞便進行濃縮後，漸漸推入到直腸，然後產生便意，這時候大便的重量大約只剩150克左右了。

一個正常的腸道，一次產生的大便都會在12-72個小時內完全排出。一天一便的人，基本就是頭一天吃進去的東西，第二天排出來；即使是便秘患者，大部分人在72小時內還是能排空的。

因此那些人體有幾公斤、甚至十幾公斤宿便的說法根本立不住！這麼多宿便怕是要一個月不排便才能堆起來吧……那這就不是宿便，而是便秘，需要治療了！

腸道毒素真的會影響我們的身體健康嗎？

因為“宿便”理論，人們也相信宿便堆積會產生毒素，毒素會滲入身體，會導致肥胖，影響皮膚氣色、誘發身體各部位疾病。這不就是把影響身體健康的責任推給宿便，全然忽視了飲食失衡、運動不足、作息不規律……

上文說了醫學上是沒有“宿便”這個概念的，所謂的“宿便堆積產生毒素”也就無從談起。不過，如果是便秘，倒的確會因為糞便瀦留，造成腸道菌群失調，導致有害細菌增多，進而影響皮膚狀態，引起胃腸道不適等。

但是便秘，強調是排出量太少，糞便太硬，且排出困難，與網上的宿便理論不同。

我們人體對於體內的廢物有著自己一套完善的防禦、清除、代謝系統，肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是我們的排毒器官，健康的腸道是無需特意清腸排毒的。而關於排便這事兒，三天排一次又或者一天排三次，只要是自己的排便習慣，大便狀態正常，那就沒什麼事。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

通便效果“立竿見影”的真相其實是……

或許有人說，我試過某某產品，真的可以促進排便啊。

殊不知某些所謂有幫助“排出宿便”的產品，之所以有著“立竿見影”的效果，大多都添加了刺激性瀉藥，比如番瀉葉、大黃、蘆薈、決明子等，下圖就是某某通便茶的主要原料，其中就有刺激性瀉藥。

長期使用這類含刺激性瀉藥的產品不僅會影響排便反射，引起便秘，還會破壞腸道內環境，造成菌群失衡，此外如大黃、番瀉葉、決明子等還含有“蒽醌”化合物，如果長期攝入，日久會在腸黏膜中沉積，容易導致結腸黑變病，還會增加患結腸癌的風險。如果是器械洗腸還有腸穿孔的風險。

最後還是給大家分享一下，如何在日常生活中，綠色“清腸”

1、補充膳食纖維

膳食纖維具有很強的吸水性，它吸水後使得腸內物體體積變大，使大便變得鬆軟，通過腸道時更順暢省力。同時膳食纖維也能刺激腸道蠕動收縮，促進排泄。

2、攝入足夠的水分

每天攝入2000—2500毫升的水（含食物中的水分），每天起床後可以喝一杯溫開水；

3、補充益生菌

除了益生菌片，喝酸奶也是不錯的選擇，可以改善腸道菌群；

4、讓身體動起來

大腸的蠕動也離不開外界的刺激，建議大家平時還是要多鍛煉，還可以多做腹部按摩運動；

5、遠離這些食品：菸酒、咖啡因、高糖、高脂肪、高蛋白、香精香料重的食物。