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睡前牢記“2要3不要”，可以治療失眠、調節內分泌 publié le 07/01/2021 à 08:38
睡覺是為了什麼，睡覺是為了休息，為了明天的生活，但是，如果我們長期缺乏睡眠的話，那會出現什麼樣的問題呢？長期缺乏睡眠，對我們自身肯定是不好的，如果說，我們長期缺乏睡眠的話，那對自身的危害是非常大的，最常見的就是精神不振。其實，在睡覺的時候，我很也是應該注意一些事情的，注意這幾件事，可以提高自身的睡眠質量。
睡前牢記“2要3不要”，可以治療失眠、調節內分泌
三不要
1：室內不要放太多家用電器
現在很多人，喜歡把電熱毯啊、手機啊、手機充電器啊、還有插座啊等等等一些電器，放到自己的床上，雖然這些東西可以改善室內的溫度，但是這電器長時間放在自己的身邊的話，那室內的濕氣是會出現一定程度上的下降的，從而就會導致之內的空氣變得比較的干燥，長期以往，是會嚴重的傷害的我們自身的皮膚的，嚴重的時候，還會出現一些皮膚的炎症。
2：睡醒後不要長時間賴床
很多人在睡醒之後喜歡在懶床，喜歡躺在床上玩手機，特別是在冬天的時候，不想出被窩，有的時候，一玩就是好幾個小時，其實，自己就是感覺玩了一會，但是幾個小時的時間，眨眼就過去了，表面上來看，可能是是比較的悠閒，但是，往往就是這種悠閒，確實很傷害自己的身體，我們在剛睡醒的時候，大腦的反應是比較的緩慢的，因為這個時候大腦還是處於朦朧的階段的，長時間的賴床，是會導致自身的內分泌出現失調的情況的，嚴重的話，自身的精神也是會受到一定的傷害的。
3：晚上不要吃太晚
很多人在晚上的很晚的時候，喜歡是宵夜，其實，晚上如果是吃的很晚的話，是會影響到自身的消化的，長期以往，自身的消化系統就是會受到一定程度上的傷害，從而就會給自身的腸胃帶來一定程度上的傷害。
兩要
4：睡前要泡腳
睡眠泡腳其實是可以提高自身的睡眠質量的，還可以減輕自身的一些壓力，因為我們的腳部是有很多的穴位的，所以，睡前泡腳是一個很好的習慣。
5：睡眠時情緒要簡單
很多人都有失眠的情況，這個就是因為在睡覺的時候，通常會想很多的事情，越想事情就越多，從而就導致自身出現了睡眠的情況，所以，在平時睡覺之前，我們不要想很多的事情，因為這個是會嚴重的影響到自身的睡眠質量的。
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