日常生活中，想要少生病就要免疫力來幫忙，因為他是我們身體最基本的防禦系統，它可以幫助我們的身體把一些外來的細菌和病毒給消滅，這樣一些有害的細菌和病毒就不能影響到我們的身體健康，讓我們生病，所以生活中我們要注意，提升自己的免疫力，防止自己的免疫力有下降的表現。

不過生活中，我們的身體素質會跟著年紀一起發生下降，這時候免疫力也就會慢慢的改變，讓一些有害物質容易到我們的身體，所以人們常說，免疫力差的人，疾病也更加容易找上門，而想要疾病快走開，不找上自己就需要我們提高自己的免疫力。下面我們就來看看免疫力下降會有哪些表現，以及我們應該怎麼樣來提升自己的免疫力吧！

這些情況，往往預示著你的免疫力在下降

1. 噴嚏不斷，感冒找上門

生活中，總有一些人每天都是打噴嚏比較多，而且他們還會動不動感冒，這是因為免疫過低導致一些細菌、病毒對他們的影響。假如說平時的感冒次數特別的多，說明免疫力太差，一些細菌和病毒很容易進入我們的身體，讓身體受到傷害。而且有時候天氣忽然變冷或者吹了一點風就容易發生噴嚏感冒，這往往也是因為免疫力過剩的影響，長期這樣下來，很容易就會導致我們出現身體虛弱的情況，假如得了大病的話，可能會難以抵抗，所以生活中發現自己有這些情況，最好及時提升免疫力。

2. 容易感到累，一直打哈欠

生活中，我們感到過度疲倦的時候往往機會打哈欠，而且還會感到困倦，這是因為我們晚上熬夜或者過度勞累的結果，不過生活中有一些人往往不會這樣，他們即使補充了充足的睡眠也會導致自己頻繁地出現哈欠、困倦，這是因為他們的免疫力過低，導致精力不能充足的恢復，可能休息一小會之後可以得到改善，不過往往過一會就會再次變成這種狀態，對於這種情況，往往會影響到我們的工作學習，如果不能夠及時的處理的話，可能會導致一些意外的情況。

3. 容易發生出血、感染的情況

對於免疫力低下的人群來說，還有一個影響身體健康的表現，假如說他們磕碰了自己的傷口，往往會導致自己出現流血的情況，假如長期血流不止的話還可能會導致發生相關傷口部位的感染情況，這也需要我們多加註意，其實這也是因為免疫力過低的表現，因為免疫力低的時候，往往就會導致血液中的血小板凝血因子的數量比較少，這時候發生流血的情況就不能及時地進行癒合。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

想要提升免疫力，這些方法或許對你有幫助

1. 多吃瘦肉等蛋白質含量多的食物

建議大家平時可以補充我們身體裡面的蛋白質，這是因為蛋白質是我們身體免疫系統的基礎，假如說缺乏蛋白質的話，那麼就會導致我們的身體免疫力變差，這樣自然疾病也會更加容易找上門來，所以建議大家生活中多吃一些含有蛋白質的食物，例如說有一些紅肉、奶製品、魚類以及蝦等食物，每天早上可以喝一些豆漿等。

2. 補充身體的維生素

缺乏維生素也會導致我們的免疫力變差，所以生活中盡量多補充一些維生素，尤其是維生素C，它不僅可以幫助我們增強免疫力，還可以抑制一些對我們人體有害的致癌物質，比如說亞硝胺等。關於維生素C，我們可以吃一些草莓、黃瓜、胡蘿蔔等蔬果，它們裡面不僅含有較多的維生素C，還含有其他的一些維生素，所以建議大家生活中要多吃一些。

3. 適當的吃一些動物內臟

生活中，我們還可以吃一些動物內臟，比如說豬肝、牛雜等，這些食物中也以促進我們的免疫力，因為它們含有一些葉酸、硒、鋅和維生素B6以及B12等微量的營養元素，人體補充了這些元素，不僅可以增強自己的免疫力，而且也可以預防一些疾病。不過要注意動物內臟中，畢竟含有較多的膽固醇，所以對於一些有高血脂等慢性病的人來說，平時要少吃，免得引起一些心腦血管疾病。

4. 每天都要多喝水

平時可以適當地多喝一些水，正常來說每個人每天都要喝大約1500毫升到2000毫升的水，可是生活中大部分人都是感覺自己有點渴才會去喝水，其實喝水也可以增強我們的免疫力，促進血液的流通，讓一些有害物質可以更快地排出，讓鼻腔里分泌一些黏液來阻止空氣中的有害物質。