| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de dfdf
aide blog-
冬季最容易受傷的就是胃腸，一些不良的飲食習慣導致胃腸功能下降，即使到開春，天氣變暖和之後很多人也難以適應。尤其是一些男性與老人，容易出現春困現象。
因此，在此深冬時節要早著防備，保護好胃腸功能，提高人體消化吸收功能才更健康。
冬季易傷腸胃的4種飲食習慣：
首先是吃飽就睡，最傷胃
天冷之後人們就不太喜歡運動，尤其是晚餐過後，經常試吃包也就是呆在家裡，是看看電視，玩手機，甚至有些老年人吃飽了就去睡覺，這也是非常傷腸胃的。
飽餐過後胃部負擔較重，需要通過不斷地蠕動來消化食物，需要合理的運動鍛煉來輔助胃部的蠕動。如果吃飽不動，或吃飽就睡，胃部蠕動就會受到限制，不僅食物難以消化，還容易導致胃部受傷。因此要盡量避免。
建議：1、晚餐過後先休息30分鐘左右，然後可以吃些水果或者喝些水，之後開始適當的運動鍛煉。
2、晚餐別吃太飽，尤其是老年人，以一消化吸收的食物為主。
其次是暴飲暴食
飲食過飽會加重胃部負擔，不利於胃部的蠕動。長此以往也容易導致胃部功能下降。
此外，食物沒有經過充分的咀嚼就下嚥，食物過硬也不利於胃部的健康，尤其是老年人。
建議：1、老年人飲食要細嚼慢嚥，充分的咀嚼可減輕胃腸負擔；同時還可以利用唾液中的消化酶來分解營養，從而更加有利於食物的消化吸收。
2、老年人吃飯早餐與午餐可以吃飽些，但是晚餐吃7分飽即可。如果能量不夠，也可以多吃1餐，通過少吃多餐的方式來減輕胃腸的負擔。
第三、重口味食物進食過多
冬季很多人都喜歡吃火鍋、吃燒烤、吃肉等等。油膩、辛辣等食物進食過多，而膳食纖維攝入不足也會導致胃部功能下降。
建議：1、每保持300——500克新鮮蔬菜的攝入，以及300克左右的新鮮水果，滿足人體對膳食纖維的需求，可以幫助清理腸道，改善胃腸的健康。
2、注意營養均衡，每天應保持3——5份谷薯類食物的攝入，滿足人體對醣類的需求，以及2——5份高蛋白食物，包括肉類、豆類以及各種堅果。
3、注意喝水，成年人每天一般需要喝水1200——1500毫升；一般進食了重口味的食物越多，對水分的需求越多。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
第四點、喜歡喝酒
越是到了寒冬，人們就喜歡喝酒，尤其是男性。
喝酒可以讓人體的神經麻木，對寒冷的感知下降，因此人們誤以為喝酒可以御寒，事實上真正禦寒的不是酒，而是我們喝酒之後吃了更多的肉類食物。
喝酒也是非常傷胃的，尤其是空腹喝酒，或者是喝過量的高度白酒，胃部是非常容易出現問題的。
當然，喝酒不僅僅是傷胃，對人體的肝臟、腎臟、心肺以及大腦都會造成不同程度的影響，因此要盡量避免。
還要少吃生冷的食物，尤其是吃火鍋還喝著生冷的飲料，體驗“冰與火”的刺激，胃也是很難受的。
總的來說，胃部喜歡40——60度的食物，包括喝水；喜歡吃清淡，鬆軟的食物。喜歡做舒緩的有氧運動，以及規律的作息。在飲食方面要盡量避免面以上行為，胃部一般都會很健康。胃好，消化吸收功能強，更有利於身心健康。
(0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
