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女性更年期如何安穩度過？堅持“3少”、“3戒”原則 publié le 31/12/2020 à 08:56
你是否發現了？進入更年期的女性並不只是年紀大了而已，她們的身體還會有其他的變化，如月經不再來了，脾氣變得暴躁，會潮熱盜汗，容易失眠多夢，記憶力減退等等都是更年期比較常見的症狀表現。
更年期，是每個女性的必經階段，當進入更年期之後，就會出現上面這些諸多的問題，影響著女性的生活。那麼，女性該如何安穩度過更年期呢？下面一起來了解一下。
要想安穩度過更年期，需堅持“3少”、“3戒”原則
一、3少，分別是少糖、少油、少鹽。
1、少糖。一般一天攝入25g~50g就足夠了，如果糖分攝入過度的話，可能會升高血糖水平，從而誘發糖尿病、肥胖症等疾病。而更年期的女性，身體的代謝能力本就變差了，如果攝入過多醣分的話，更容易堆積在體內，給身體帶來極大的負擔。
2、少油。油每天應控制在30g以下，在煮菜的時候，要少放油，還要少吃五花肉、肥肉等脂肪高的食物，以免出現肥胖、高血脂的情況。
3、少鹽。女性更年期時，身體很容易出現各種問題，這個時候如果還進行高鹽飲食，很容易誘發高血壓，增加心血管疾病發生的機率。
二、3戒，分別是戒菸、戒熬夜、戒生氣。
1、戒菸。每個人都知道吸煙有害健康，吸煙損傷的不僅僅是肺部，而且還會給心臟、大腦和血管造成不同程度的傷害，甚至還可能誘發癌症。進入更年期後，還繼續吸煙的話，還會影響卵巢功能。
2、戒熬夜。經常熬夜會導致睡眠不足，進而使得免疫力下降，增加女性患病的風險。
3、戒生氣。更年期的女性情緒變化是很大的，整個人會變的暴躁易怒，而經常生氣，很容易引起肝氣鬱結，時間久了還可能會誘發月經不調，乳腺疾病等。
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