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擁有一個全面健康的生活方式，包括良好的飲食和鍛煉，可以幫助你控制甲狀腺功能減退症。但是，甲狀腺功能減退症患者還能做些什麼呢?今天和大家聊一聊改善甲狀腺功能減退的4個生活技巧。
患有甲狀腺功能減退症會讓你感到疲憊、行動遲緩，而且很難集中註意力，即使你在服用左甲狀腺素(一種甲狀腺激素替代療法，也是甲狀腺功能減退症最常見的治療方法)。
但你還能做些什麼來控制你的甲狀腺功能減退症呢?繼續學習4種生活方式，幫助你在甲狀腺功能減退的情況下生活得更好。
生活方式建議1：健康飲食
應該吃什麼呢?
雖然沒有甲減規定的飲食，但建議多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪。為了保持你的能量水平穩定，你可以每天少吃一點。
體重增加是甲減的常見症狀，所以吃得好也可以幫助你保持健康的體重。一些食物(如，高纖維食物)和補品(如，鐵，鈣)會影響你如何吸收左旋甲狀腺素（優甲樂），所以在服用優甲樂時需要和這些間隔一定的時間。
生活方式技巧2：定期鍛煉，增強體質
很多人都知道鍛煉對身體有多好，但是你做到了嗎?運動可以增強身體免疫力，減輕壓力，幫助你保持健康的體重(這些都是很重要的好處，尤其是如果你患有甲狀腺功能減退症)。
做這三種運動:有氧運動、力量訓練和柔韌性。可以嘗試的運動:步行、輕量舉重和瑜伽。
生活方式技巧3：緩解生活壓力
你最近被告知要放鬆了嗎?如果是這樣，你可能會想，“當我有一大堆事情要做的時候，我怎麼才能放鬆呢?”“好吧，是時候把你自己放在首位了”。
患有慢性疾病，即使是在醫生的治療和監督下，也會讓人感到壓力。它會影響你的整體健康。為了緩解壓力，每週做一次按摩，或者每天安排5分鐘的深呼吸或冥想。
生活方式技巧4：作息時間規律
早睡、每天有充足的睡眠時間
如果你患有甲減，你可能一整天都感到疲勞。建議你制定一個睡眠時間表並堅持下去會有所幫助。每天都在同一時間睡覺和起床，包括週末。一般來說，每天睡眠的最佳時長是7- 9小時。
這些生活方式提示是任何健康生活方式的一部分。雖然甲狀腺功能減退症沒有治癒的方法，除了服用替代的甲狀腺激素，但是你可以改變你的生活方式來提高你生活質量。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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