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《中國心血管健康與疾病報告2019》發布：我國心血管病患病率處於持續上升階段，推算患冠心病人數約為1100萬人、風濕性心髒病250萬人、先天性心髒病100萬人！而近幾年來，我國心髒病還逐漸趨於年輕化！
輕度的心髒病可能會造成早搏、心率不齊、心動過速等；而像冠心病、心肌病、先天性心髒病等情況，隨著疾病發展，可能會嚴重威脅到生命安全。
有些人認為患有心髒病應該多靜養，擔心運動會給心臟造成負擔；而有些人則認為應該多加運動，適當鍛煉，才能使身體更健康。那麼，心臟不好，究竟該靜養還是多運動呢？
一、得了心髒病運動和靜養哪一個更好？
科學研究表明，正確的運動方式可以給身體帶來很大益處，且與心臟健康有直接的關聯。
近期，權威期刊《循環》刊發了一項最新研究成果。科研人員發現：經過12分鐘的劇烈運動後，人體的代謝水平發生了劇烈變化，其中與心髒病、糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝物谷氨酸下降了29%。
堅持科學的有氧運動能降低和阻止心肌纖維化的相關反應，達到抑制心肌重構、預防心力衰竭等目的，且對受損心臟也有直接保護作用。
很多人認為心髒病患者不應該運動，但事實上，長期靜養反而可能會帶來許多危害。
一個方面，長期不動，體能和肌肉力量會逐漸下降，關節也會出現攣縮；另一方面，心髒病患者相對而言多伴有不同程度的動脈硬化甚至血管斑塊，長期不動只會使情況加劇，甚至還可能因血液循環不暢導致靜脈栓塞，引發肺栓塞等危急疾病。
二、運動是心臟的“保護神”
1、降低血脂
有一項關於17.7萬人的研究顯示，這群平均年齡53歲的人，平均心臟年齡卻老了13歲，這意味著，心肌梗死、腦卒中的風險會提前發生，而罪魁禍首就是“高膽固醇”。
此外血液中的甘油三酯也是“隱形殺手”，它並不直接導致動脈粥樣硬化，但會讓低密度脂蛋白膽固醇變得小而密，更易沉積在血管內皮，從而誘發或加速動脈硬化。而堅持運動可以有效降低血液中的膽固醇、甘油三酯含量。
2、促進血液循環、預防動脈硬化
世界衛生組織長期研究得出：騎自行車等運動可以促進血管新生和內皮修復，達到改善血管內皮功能、延緩動脈粥樣硬化、減緩血管衰老的效果，有助於預防冠心病。
3、提高心肌缺血缺氧的耐受度
長期運動可以降低運動時的心率、血壓、心肌耗氧量，提高體能和心髒病患者對心肌缺血缺氧的耐受程度。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
4、建立側支循環
冠狀動脈是心臟血流的主幹道，當其突然被血栓堵塞時，會造成急性心肌梗死，甚至出現不可逆的壞死。
但冠狀動脈，實際上是很多支血管形成的一個供血網絡。如果在它逐漸狹窄時，其它正常的血管能伸出援手，建立側支循環，就能保證血流的暢通，並幫助心肌供血，救人一命。
而適當運動可以造成組織輕度缺血，刺激心肌組織的血管增生、擴大，建立側支循環，保證組織的血流供應。
三、正確運動，謹記“因人而異”
適度運動，可以促進血液循環和新陳代謝功能，增強人體免疫力；緩解心絞痛症狀，延緩動脈硬化的進程；還可以降低患上高血壓、糖尿病等疾病的風險，因此無論是健康人群還是心髒病患者都應該科學運動。
1、健康人群的運動法則：一三五七
健康人群運動，需要堅持每天1次，每次30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘，每周至少運動5天。
運動時心率最好達到（170-年齡）次/分鐘這個標準，可以上下浮動10次左右。如果不清楚自身的心臟健康狀況，建議去醫院做平板運動測驗。
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