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中老年人經常腿抽筋，做好這2件事，能夠改變 publié le 30/12/2020 à 08:58
1、缺鈣
缺鈣造成的腿抽筋是比較常見的，因為人體血液中含有的鈣離子濃度降低後，會增加肌肉的興奮度，進而引起痙攣，加之中老年人消化功能較低，影響鈣吸收的能力，難免會導致身體缺鈣的不良現象。
2、過度疲勞或者受到壓迫
在人體經過疲勞之後，肌肉在短時間內遭到不停的收縮，會產生較多的乳酸，造成局部堆積，進而引發小腿抽筋，尤其是中老年人，肌肉力量比較差，加之代謝功能衰退，更加容易引起抽筋等不良現象。
經常小腿抽筋，做好這2件事，或能改善！
1、及時補鈣
出現抽筋，首先想到的就是補鈣，或許能改善抽筋的現象。日常生活中多吃高鈣的食物，或者選擇服用鈣片、曬太陽等方式補鈣，不僅能避免骨質疏鬆，還能改善腿抽筋的現象，一定程度上減少了骨折的發生風險。
2、避免過度運動
尤其是中老年人，骨質本就不能與年輕人相比，更加應該注意運動的時間，很多腿抽筋就是因為運動過度造成的，所以要根據自身的實際情況，決定運動方式和運動的時間，避免身體長期處於疲勞的狀態，不僅收穫不到運動的好處，還會引起腿抽筋的不良現象，得不償失。
總結
中老年人在日常生活中出現腿抽筋，應該及時採取相應的措施，以及養成良好的生活習慣，以保持身體更加健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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