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上了年紀以後，不論什麼小病都要引起重視，因為老年人的體質較差，抵抗力弱，一個不留神就可能給病魔留下可乘之機，為了降低不必要的患病風險，我們在一開始的時候，就要做好萬全的準備，守住健康。
相信大家都知道血糖穩定的重要性，尤其是在現代，生活條件好了，飲食水平也上升了，很多“富貴病”正在威脅著我們的健康，對於中老年人群而言，控制好血糖，是守住健康的第一步，因為高血糖會引起多種並發症，而血糖穩定，則能很好地避免不幸發生。
但大多數人不知道的是，其實早上起床時的一些習慣，都決定著我們一天的血糖好壞，如果你希望血糖值慢慢回落到“安全線”以內，就要學會注意起床時的一些“細節”。
早上起床，要牢記“4要3不要”，穩定血糖
“4要”
要喝足夠的水
一般情況下，我們都會建議大家早上起床時先喝一杯水，這既是為了穩定血壓，也是為了預防血糖劇烈波動。眾所周知，我們在睡覺的時候，身體也會消耗一定的水分，血液中的水分越少，血液就越濃稠，起床後喝夠水，可以稀釋血液，預防血糖居高不下。
早上要多吃蔬菜
很多朋友都不太重視飲食結構，習慣性按照自己的喜惡來決定食物的搭配，其實這種習慣並不利於我們健康，因為很多人喜歡吃的食物，都是一些油炸食品、甜食、高熱量食物。早上起來，應該多以新鮮蔬菜為主，這樣既能補充豐富的維生素、水分、礦物質，還能補充膳食纖維，幫助穩定血糖。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
早餐要以粗糧為主
很多朋友都習慣在早上吃一些饅頭、白粥、油條、麵條等食物，但這些食物的升糖指數還是比較高的，血糖高的人，早餐建議還是以粗雜糧為主，多吃一些粗纖維含量高的食物，能延緩醣類物質被吸收的時間，避免飯後血糖飆升。
要測量空腹血糖
對於中老年朋友來說，早上起來空腹測血糖這一步還是比較重要的，不論大家有沒有高血糖的症狀，都要盡量堅持每天測血糖，對你有好處。
“3不要”
早上起來不要猛起身
很多朋友早上一聽到鬧鐘響起，就會立馬起身，其實這種習慣並不值得提倡，一方面，早上剛睡醒時，我們體內的血液是比較黏稠的，猛然起身容易導致血壓升高，突發心腦血管疾病。另一方面，早晨剛睡醒時，各個器官都還沒有恢復到正常的工作狀態，血液流動性差，容易引起血糖波動。
不要立馬洗澡
相信很多人都有早上洗澡的習慣，睡了一整夜，身上會分泌一些油脂，洗個澡不僅會讓人神清氣爽，還能趕走疲倦。但是早上洗澡也要注意血糖波動，因為現在氣溫較低，血管收縮，血液循環不暢，早上洗澡不僅容易誘發心腦血管疾病，還容易出現低血糖反應。
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