Programme diététique AUJOURD' HUI

Jour 0 :

-  Mon objectif de la semaine, à mon avis, va être réussi HAUT LA MAIN :
  je carbure à l'eau et aux jus de fruits !

-  Tssss! j'ai lu en détail mon régime alimentaire de la semaine...
  IRREALISTE: j'ai 19 ans, je vis chez mes parents,  je suis toujours aux études
  je ne peux pas avoir un régime alimentaire si différents et si compliqué.
  solution: faire un régime HYPOCAOLRIQUE **(enfin je vais essayer lol)
                                  **plius d'info sur ce genre de régime dans un prochain article

- Les exercices ont l'air comiques
   et à la portée d'une CACAHUETTE de compet telle que moi!  

Jour 1:
pesée du matiin ==> 59,9 kg

• -objectif: ok
  
• -alimentation:ok ==> 585kcal
  
  ~déj: 1tartine grillée+1/2 tranche de jambon+salede
  ~diner:idem
  ~souper: pdt+carottes+carbonades
  
• -sport: nul
  
  ~j'ai rien fait, j'avoue !
  

Jour 2 :
pesée du matin ==> 59,9 kg

•  -objectif: ok
  
• -alimentation: bof ==> 772 kcal (-les calories perdues en marchant )
  
  ~déj: idem jour 1
  ~diner: 2tartines grillée+1tranche de jamb+ 2feuilles de salade+un peu de 
              gruière+ketchup
  ~collation: 1 bueno
  ~souper: 1grand bol de soupe aux potirons + 2 tranches de pain complet
  
• -sport: cardio,ok ! 
  
  ~30 min de marche sportive dans les bois
  

Jour 3 :
pesée du matin: 59,8 kg

• -objectif : mauvais
  
  presque pas bu d'eau et craké pour qq georgées de soda :(
  
• -alimentation: catastrofique ==>  1475 kcal
  
  ~déj: 1/3 de banane + 1/2 tasse de lait légèrement cacaoté
  ~diner: 4ttranches de pain complet + 2tranches de jambon + 4 feuilles de salade
  ~collation: kinder pingui, une banane
  ~souper: pâtes sauce champignon crème+ blanc de poulet
  ~desset: cornetto
  
• sport: nul
  
  ~encore RIEN foutu

Jour 4 :
pesée du matin: 59,8 kg (ouf!)

• -objetctif: ok
  
• -alimentation: ===>  1100 kcal
  
  ~déj: 2 tranches de pain grillées et légrement beurée avec un tranche de jambon
          + eau
  ~diner: petite d'assiette de pâtes sauce champignon crème
  ~collation: un oeuf au plat
  ~souper:2boles de Smacks (lait 1/2 écrémé) et 1 pomme
  
• sport:
  ~je suis une nulité, je sais! :s

jour 5:

pesée du matin: 59,3 kg ( !!!)