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Blog de delphinetika
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Plan d'attaque pour ne pas prendre 20 kg pendant ma grossesse! publié le 06/07/2011 à 11:05
Bonjour!
Dès aujourd'hui, je reprends les choses en main
.Hier RDV du 7ème mois : beaucoup de fatigue donc gygy a dit "REPOS"!
C'est le moment de bien prendre soin de bébé et de moi
Repos mais.... il a dit "attention, à ce rythme là, vous allez finir votre grossesse avec + 20 kg"!! Je me sens déjà si lourde avec les + 11 kg en 6 mois révolus donc non!!!
D'autant + que j'ai démarré la grossesse avec un surpoids (IMC 27).... donc je suis bonne aussi à passer le test du Glucose... voilà la punition!!
Plan d'attaque :
-Manger équilibré sur les conseils du médecin : manger mieux mais pas forcément +. Enceinte, on ne doit pas manger pour 2, c'est un mythe!! Le programme de Jean Michel Cohen me semble parfaitement adapté donc c'est parti!
-Bouger un peu +, toujours sur les conseils de doc : la piscine est le meilleur endroit pour m'activer en douceur et me sentir légère. Donc durant mes heures de sorties autorisées, à l'eau Tika! Pas tous les jours mais au moins 3 fois par semaine. Je commence dès demain et une copine m'accompagne, c'est ce qu'il me fallait pour me booster!
Et au fait, qui veut m'accompagner pour une marche très tranquille pour la Grande Marche du 13 Juillet??!! Avis aux Niçoises!!
Se rencontrer pour marcher
-Venir vous faire un rapport quotidien! Et oui, à plusieurs on se motive mieux.
Allez, on y va!
Bonne journée!
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 verre d'eau, 30 g de pain de campagne, 1 c. à café de confiture BIO d'abricot sans sucre, 1 yaourt ananas 0% Déjeuner : taboulé 100% légumes sans féculent,3 tranches de jambon de poulet, 40 g de pain, 1 fromage blanc 0%, 1 nectarine, 10 g de chocolat 85% Goûter ou snack : eau à volonté (2L pour la journée) Dîner : salade verte, 2 tr.de fromage de hollande, 2 brochettes maison veau/abricots/poivron rouge, 2 brochettes de légumes (courgette/aubergine), 100 g de riz, 1 morceau de pastèque Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (13) commentaires
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Bon courage pour ton programme de fin de grossesse !
Je te félicite de toutes ces bonnes résolutions.... C'est l'idéal pour toi.
Prendre ainsi soin de toi te permettra de ne pas voir ta prise de poids s'affoler durant ton dernier trimestre.
A Bientôt.
Fabienne.
Alors, je viens de regarder ton alimentation... Qu' y a-t-il de grossissant là-dedans ?
Le yaourt à l'ananas...allégé = moins de graisse... Donc, tu le prends nature et tu y ajoutes de l'ananas frais...
Taboulé - pain - riz... Un peu trop de féculents...Mange un peu plus de viande et ou de poisson et prends 3 parts de féculents par jour... par exemple 2 tr. de pain et une petite part de riz . Pour le reste, tu as tout bon...
Gros bisous et courage. Il ne faut pas manger pour deux, mais il faut t'alimenter sainement avec surtout des fruits, des légumes et des protéïnes...
Je ne vais surement pas te rassurer, mais les deux derniers mois tu prend pas mal.
Tu te souviens sur mon blog j'avais à peine pris 9kg en début de 7éme mois.
Début du 8éme 11.2kg il y a 15 jours, aujourd'hui je suis a 13kg soit 2kg en 15 jours sans rien changer à mon alimentation depuis le départ pas de grignotage, ni sucre, ni chocolat rien. Et salade le soir lol.
J'ai encore un gros mois à ce train je prend encore au moins 3kg.
Les derniers mois tu va systématiquement encore prendre au moins 5kg minimum.
Questions dépenses et sport, n'en fait pas de trop un peut de marche mais calme surtout en fin de journée à cause de la chaleur.
Pour les jambes lourde je viens de tester un gel tonique génial au cuivre c'est weleda qui fait et c'est autorisé pour la grossesse.
Voilou, profite de te reposer à fond car la fatigue vient vite je t'assure, et profite de la fraicheur et de l'air marin.
Bisous ma belle.
Pendant la grossesse, on se laisse aller un peu, on grignote, on mange plus... et après aie aie aie ! J'ai aussi fait le test de glucose, car je faisais du diabète... donc j'ai été obligé de réduire le sucré.... En prenant l'habitude de manger équilibré, c'est prendre de bonne habitudes, car si tu allaites, tu devras aussi faire attention à ce que tu manges... La piscine est également un excellent moyen de te détendre, la sieste tous les jours pour recharger les batteries et allonges tes jambes le plus possible.... Prends soin de toi, il faut que tu sois en forme pour l'accouchement mais aussi l'allaitement !
@ Delphine : pas sûr que cela te rassure mais j'ai pris 20 kg pour ma première grossesse et 17 kg pour la seconde ! Le test de glucose je confirme, c'est beurk !! Il me semblait qu'il était obligatoire à mon époque et que ce n'était pas une question de poids...
Allez, bon courage ! Compte sur moi pour ne plus t'envoyer de petites photos gourmandes... Enfin, je vais essayer...!
repose toi surtout avec ces chaleurs! passe une excellente fin de grossesse et obeis au doc, repos, bisous
ensuite je vois que ta motivation est très présente donc je pense que tu arriveras au bout de ton objectif, ton plan d'attaque est très bon, et surtout la piscine est une très bonne idée, surtout entre copines :)
je te souhaite bon courage pour tout cela, et surtout bonne chance pour ta grossesse, que tout se passe bien pour tout le monde :)
pleins de gros bizoux à toi et ton bidou :)