Blues du dimanche soir ou syndrome du lundi ronchon ? Découvrez mes 8 conseils pour booster votre bien-être le lundi et ainsi démarrer une belle semaine sous le signe de la bonne humeur et de la productivité ! Let's go !!!

1/ Préparez vos affaires la veille

Prenez 10 minutes pour préparer votre sac, choisir vos vêtements et pourquoi pas déjà préparer la belle table de votre petit déjeuner. En étant organisé, vous gagnerez un temps précieux le matin et vous aurez moins de stress : c’est tout bénéf’ !

2/ Ayez un sommeil réparateur

Fête ou pas le week-end, pour éviter d’être ronchon le lundi matin avec vos collègues de bureau, passez une belle nuit le dimanche soir pour démarrer du bon pied et éviter de lutter contre la fatigue... Vous bénéficierez ainsi d’une meilleure concentration, vos qualités relationnelles seront boostées et cela engendrera un impact positif sur votre caractère. What else ! :)

3/ Prenez le temps d’un petit-déjeuner vitalité

15 minutes suffisent en ayant préparé une jolie table la veille : tartines de pain chaud grillée, boisson chaude pour se réhydrater, jus d’orange et laitage pour faire le plein d’énergie vitalité ! Partagez ce moment unique et privilégié en famille. Et faites découvrir de nouveaux produits comme un délicieux muesli bio ou le 1er pain riche en protéine il est divin…  ;)

4/ Trouvez le petit bonheur de la journée

Et si chaque début de semaine, vous vous fixiez de petits objectifs bien-être pour augmenter votre dose de bulles de bonheur comme j’aime les appeler. Rappeler une amie perdue de vue, aller chez le coiffeur, se faire une piscine, savouree les rayons du soleil, prendre un café en terrasse, cajoler davantage ses enfants, oser dire '"je t'aime"… Et vous quels seraient les vôtres ?

5/ Relaxez-vous avec une bonne musique

Perso, la musique m’apaise ou me stimule suivant les morceaux choisis. Par exemple, pour traiter ma boîte mails qui débordent le lundi matin, je vise une musique Zen sur Radio-Zen et j’attaque sereinement cette  reprise. Faîtes-vous une playlist de musiques qui vous donnent la pêche et n’hésitez pas à partager en commentaire ici vos titres préférés pour créer la playlist idéale !

6/ Pause-café bonne humeur

Oubliez les petits tracas… Partagez un café le lundi en discutant de choses positives comme vos activités du week-end, vos projets, rêves... Savoir se dédier une petite pause permet d’augmenter sa productivité.

7/ Pensez positif

Chassez les idées noires du lundi matin avec les fameuses phrases « pas envie d’aller bosser.. ou pffff le we est passé trop vite ! ». Dîtes-vous qu’il faut bien un début pour savourer le prochain week-end et qu’il ne tient qu’à vous de décider de passer une bonne semaine ou pas... alors ? :)

8/ Souriez davantage 

Petit geste magique qui rend la vie plus délicieuse : un beau sourire ! Souriez dans le métro, à votre voisin, à vos collègues, à votre boss, au beau pharmacien… Bref, faîtes le test de sourire un peu plus que d’habitude et vous verrez tout le bien-être que vous allez vous procurer gratuitement.  Le saviez-vous ? Plus on sourit, plus on a envie de sourire… on peut donc éduquer son cerveau à la joie ! Bonne nouvelle n’est-ce pas ? :) Et si vous me racontiez vos expériences du test du sourire dans mon blog !

A vous de jouer !

D’autres idées ? Quels conseils allez-vous mettre en pratique ? Partageons nos idées, réactions, expériences en commentaire !

Il me tarde de vous lire :)

Diététiquement vôtre,

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris -  Responsable Pôle Nutrition - 13 ans d'expériences 

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