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Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de delphinemichel

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  • Mal dormir augmente l'appétit !
    publié le 22/03/2013 à 11:42

    Aujourd’hui c’est la journée nationale du sommeil et j’en profite pour vous parler des bienfaits d’un sommeil réparateur qui peut jouer un rôle sur la bonne gestion de votre poids.

    En effet, saviez-vous que dormir peu va perturber nos hormones qui régulent l’appétit ?

    En réduisant notre durée de sommeil ou en dormant mal, nous allons abaisser notre taux  de leptine qui est l’hormone qui réduit l’appétit et nous allons augmenter notre taux de ghréline qui est l’hormone qui stimule l’appétit.  

    On comprend ainsi mieux pourquoi certaines personnes qui dorment peu ou mal ont faim la nuit. Elles ont envie de dévaliser le frigo et les placards de la cuisine ! C’est normal, c’est hormonal !

    La solution ? C’est de passer à l’action pour améliorer de manière naturelle la qualité de son sommeil.

    -          Vérifiez la qualité de votre literie et j’en profite pour vous présenter le site de mon cher papa tapissier, matelassier

    -          Découvrez les conseils pour améliorer votre sommeil

    Quelle note de 0 à 10 donneriez-vous à votre sommeil ?

    Des envies de grignotage la nuit ?

    Au plaisir de vous lire & d'échanger :)

    Diététiquement vôtre,

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com

    (15) commentaires



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  • hak1 
    publié le 18/04/2013 à 10:16

    il est vrai que quand j'ai une insomnie , je me tourne vers la nourriture , et le résultat ???? cata !!
  • brigitte50620 
    publié le 25/03/2013 à 09:00
    maintenant je sais résister à ne pas déjeuner à n'importe qu'elle heure de la nuit comme cette nuit couchée à 22h45 réveillé à1h et denouveau à3h45 et à6h mais je me suis levée à 7h45 et là j'ai déjeuné pour moi c'est dure de me dire non mais j'y arrive voilà
  • oeilletdupoete44 
    publié le 24/03/2013 à 20:19
    NOTE DE SOMMEIL 4 SUR 10 SANS CACHET
  • oeilletdupoete44 
    publié le 24/03/2013 à 20:18
    Moi je dis merci aux cachets, dors peu sinon il y 10 ans je faisais mes 7h quand j' étais commerçante , j' ai aussides problèmes de thyroides, es ce que c' est lié ces insomnies? je prenais 1/2 cachet et suis revenue à 1 pffff
    mais si je suis à la télé je ne grignote pas
  • Justinevry 
    publié le 23/03/2013 à 11:58
    Hello,

    Alors "qui dort dîne" c'était pas du bidon !

    :-)
  • nicole711 
    publié le 23/03/2013 à 02:31
    Je dors pas bien
    me couche parfois trop tard
    car pas sommeil
    mais après je fais 9 à 10H de sommeil pour récupérer
    Par contre je ne mange jamais la nuit
    Mon repas du soir je le prend souvent vers 18 H
    et à 21 H j'ai envie qq fois de sucrer
    je prend du chocolat ou des gateaux s'il y en a
    S'est ca le problème je grignote
  • helenOzie 
    publié le 22/03/2013 à 18:00
    Je fais très bien mes 7/8h de dodo. Pour ne pas grignoter je brosse mes dents avec un dentifrice au citron, et je me fait une manucure plutot que de manger une tablette de chocolat! ils sont chouettes les fauteuils de papa Michel ^^
  • Layana34 
    publié le 22/03/2013 à 17:52
    2 avec les soucis de thyroide (insomnie régulière et réveil fréquent)
  • delphinemichel 
    publié le 22/03/2013 à 17:42
    @ Augustine : oui si nous nous couchons plus tôt nous aurons moins envie de grignoter dans la soirée... Ou bien possible aussi de se faire le rituel d'une délicieuse tisane :) Une autre astuce consiste aussi de se laver les dents avec un dentifrice mentholé

    Merci sinon pour votre gentil message Augustine au sujet du travail de mon petit papa :) Il a de l'or dans les mains et est passionné par son métier

    A mon tour de vous parler de mon sommeil :)
    Note 7,5/10 - je dors comme un bébé environ 7 à 8h par nuit :)
  • augustine 
    publié le 22/03/2013 à 14:24
    Tout d'abord, bravo monsieur le papa de Delphine pour les jolies réalisations présentées sur votre site.

    Ensuite pour des infos toujours interressantes merci Delphine.

    Je suis une "couche tard "mais en général je dors bien et mes 6/7 h de sommeil semblent suffisantes.

    Des envies de grignoter une fois couchée non, par contre en soirée oui, si j'allais au lit plus tôt elles disparaîtaient peut-être, qu'en pensez-vous?

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