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Blog de delphinemichel
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Mal dormir augmente l'appétit ! publié le 22/03/2013 à 11:42
Aujourd’hui c’est la journée nationale du sommeil et j’en profite pour vous parler des bienfaits d’un sommeil réparateur qui peut jouer un rôle sur la bonne gestion de votre poids.
En effet, saviez-vous que dormir peu va perturber nos hormones qui régulent l’appétit ?
En réduisant notre durée de sommeil ou en dormant mal, nous allons abaisser notre taux de leptine qui est l’hormone qui réduit l’appétit et nous allons augmenter notre taux de ghréline qui est l’hormone qui stimule l’appétit.
On comprend ainsi mieux pourquoi certaines personnes qui dorment peu ou mal ont faim la nuit. Elles ont envie de dévaliser le frigo et les placards de la cuisine ! C’est normal, c’est hormonal !
La solution ? C’est de passer à l’action pour améliorer de manière naturelle la qualité de son sommeil.
- Vérifiez la qualité de votre literie et j’en profite pour vous présenter le site de mon cher papa tapissier, matelassier
- Découvrez les conseils pour améliorer votre sommeil
Au plaisir de vous lire & d'échanger :)
Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com
(15) commentaires
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il est vrai que quand j'ai une insomnie , je me tourne vers la nourriture , et le résultat ???? cata !!
mais si je suis à la télé je ne grignote pas
Alors "qui dort dîne" c'était pas du bidon !
:-)
me couche parfois trop tard
car pas sommeil
mais après je fais 9 à 10H de sommeil pour récupérer
Par contre je ne mange jamais la nuit
Mon repas du soir je le prend souvent vers 18 H
et à 21 H j'ai envie qq fois de sucrer
je prend du chocolat ou des gateaux s'il y en a
S'est ca le problème je grignote
Merci sinon pour votre gentil message Augustine au sujet du travail de mon petit papa :) Il a de l'or dans les mains et est passionné par son métier
A mon tour de vous parler de mon sommeil :)
Note 7,5/10 - je dors comme un bébé environ 7 à 8h par nuit :)
Ensuite pour des infos toujours interressantes merci Delphine.
Je suis une "couche tard "mais en général je dors bien et mes 6/7 h de sommeil semblent suffisantes.
Des envies de grignoter une fois couchée non, par contre en soirée oui, si j'allais au lit plus tôt elles disparaîtaient peut-être, qu'en pensez-vous?