Les kilos émotionnels, c'est le fait de se réfugier dans la nourriture pour se libérer d'une émotion (tristesse, ennuie, colère, stress, solitude...) et y trouver du plaisir, un réconfort.

Nos émotions peuvent nous pousser à manger davantage et à consommer des aliments que j'appelle "réconforts" ou "doudou" et qui sont souvent très gras et/ou très sucrés. Cette prise alimentaire émotionnelle c'est le craquage sur la tablette entière de chocolat, vider le paquet de bonbons, de chips...sans ressentir de faim particulière... En découle une libération d'hormones du bien-être, on se sentira mieux mais ce plaisir est éphémère et très souvent suivi d'une période de culpabilité liée au craquage...

Suivant le métabolisme propre à chacun, certaines personnes auront injustement tendance à stocker davantage sous forme de masse graisseuse. Par exemple, le stress chronique va déclencher un pic de cortisone qui provoque la mise en réserve de graisses donc une prise de poids...

Nombreuses sont également les personnes qui après une journée de travail éreintante ressente un vide et ce besoin de "se remplir" par l'alimentation.

Apprenons donc à mieux gérer nos émotions : [3 liens cliquables]

• - Rituel du thé ou du grand verre d'eau minérale bien-être
• - Méthodes de relaxation, de respiration
• - Positivez au maximum
• - Faire ou reprendre une activité physique régulière
• - Manger en pleine conscience avec l'art de la dégustation

Mon conseil clef : dès que l'on sent que l'on va craquer, on va se faire un rituel bien-être qui consiste à boire lentement et avec plaisir un grand verre d'eau minérale "en pleine conscience". On va se parler à soi-même et dire que l'on apporte du bien-être à son organisme... 

Et vous, pensez-vous manger pour réagir face à une émotion ?

Si oui laquelle et quels sont vos aliments "doudou" ?
 

Diététiquement vôtre,

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste