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Blog de delphinemichel

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  		• Les aliments à privilégier pour un beau bronzage
    publié le 09/07/2009 à 11:03

    Vous allez bientôt vous détendre au soleil et vous souhaitez retrouver un beau teint doré ? Je vais vous révéler mes secrets nutrition pour mieux bronzer  et protéger votre peau de l’assèchement.

    Cure de Caroténoïdes et vitamines antioxydantes !
     
    - Les caroténoïdes permettront une activation de la production de mélanine, pigment responsable de votre bronzage.
    - Les vitamines A, C et E vont agir en synergie pour protéger votre peau des agressions du soleil tout en préservant son élasticité et son hydratation. 

    Quels aliments privilégier ?

     1.  Fruits et légumes riches en caroténoïdes : carottes, tomates (= lycopène), poivrons, abricots, pêches (ceux de couleurs chaudes : oranges, jaunes, rouges...) Astuces : boire du jus de carottes ou tomates, faire des batonnets de carottes aux apéritifs (=dips)...

     2.  Aliments riches en vitamine A : les huiles végétales (olive, colza, noix…), le beurre, le foie,  le jaune d’œuf, le lait et les produits laitiers… Astuces : faire une petite vinaigrette sur vos crudités et mangez un produit laitier à chaque repas !
     
     3. Aliments riches en vitamine C : les fruits et légumes! Le top = Agrumes, fruits rouges, kiwi, melon, abricot, mangue, pastèque les haricots verts, le persil, le poivron… Astuces : dévorez les fruits de saison, buvez des jus de fruits d’agrumes mais 100% pur jus, abusez des salades composées à base de légumes crus et persillez tous vos plats !
     
     4. Aliments riches en vitamine E : les huiles végétales, le beurre, le jaune d’œuf, le germe de blé, les amandes et les noisettes… Astuces : saupoudrez vos salades d’une cuillère à soupe de germe de blé, variez vos huiles !
     
    Et surtout pensez à bien vous hydrater en ayant toujours votre bouteille d'eau dans votre sac et en buvant avant de ressentir la soif... :)
      
    @ bientôt et belles vacances à ceux qui partent !
     

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    (4) commentaires
    tags :alimentation et santé, diététicien, nutrition
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  • cleopatre1 
    publié le 11/07/2009 à 15:46
    Bonjour Delphine, je te souhaite un très bon week-end et de très agréables vacances ! A bientôt ! bises
  • tafione 
    publié le 11/07/2009 à 13:19
    Bonjour Delphine. Merci pour ces indications très intéressantes. Je ne manquerai pas de les mettre en pratique en vacances, d'autant que je pars au pays du soleil, des fruits et bons légumes... Et je compte sinon bronzer perdre un peu de poids ! A bientôt. Bisous
  • caligny 
    publié le 09/07/2009 à 20:42
    Bonsoir Delphine , j'ai l'intention de me mettre au jus de carottes et de tomates aussi !!!
    Vive les légumes et les fruits d'été !!!
    Bonne soirée !
    Edith
  • cleopatre1 
    publié le 09/07/2009 à 19:50
    Bonsoir Delphine, merci pour ces précieux conseils !!! Je mange beaucoup de fruits et de légumes mais j'arrive dificilement à boire du jus de carottes. Bonne soirée et à bientôt ! Bises

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