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Marraine
Blog de crocodileb
aide blog-
Un défi pour me motiver publié le 05/03/2012 à 22:58
Déjà bien tard, mais je suis passée chez une amie "cancaner" un peu..... et je suis montée au 4ème étage sans l'ascenseur ..
Désolée de ne pas passer sur tous vos blogs, je trouverai le temps demain.
Lundi début de semaine et des défis, un petit tableau pour me rappeler tout ce que je dois faire cette semaine.
Ma kilobox va se remplir vite, super....
A FAIRE
POINTS A GAGNER
MES POINTS
1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage
5 points
RDV demain
+ pour une photo
2 points bonus
2. Prendre du temps pour soi
S’accorder chaque jour une pause relaxation. Pour vous y aider, rendez vous sur la page Relaxer vous minutes sur AJ1 point/jour
3. Dynamiser et renforcer son corps - sport marche la gymnastique(5 points pour 30mn)
5 points 5 fois par semaine
. Mise en valeur de votre défi personnel : réalisez une affichette : inscrir son défi du mois.
5 points
+ bonus photo sur affichette
2 points
Cuisine plaisir (noter une recette équilibrée)
5 points
Chaque jour sans grignotage
1 point/jour
- Pour le grignotage aujourd'hui... difficile avec le buffet qu'il y avait mais je suis restée sage et je pense bien avoir mériter mon point.
Bonne soirée
mon alimentation Petit-déjeuner : Chicorée et café, poudre soluble, Pamplemousse (pomélo), pur jus, pain 60g , beurre Déjeuner : 1cs de salade de pâtes et de salade d'endives, une bouchée de tarte tomate thon, 1 cs de pana cota, 1 bouchée de tarte au sucre, 1 café, 1 petit pain , des tapas (poisson)..... Dîner : Salade : 4 tomates cerises, poulet grillé, betteraves, pousses de soja, salade verte, un filé de velours de vinaigre, une pomme, 2 fromage sveltesse Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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biz
Caro
Magnifique tableau, précis aussi pour ton programme. Il me semble être calqué sur le Défi du Cœur de février. Est-ce un nouveau défi ? Dis-moi sur quelle portion du site dois-je aller pour trouver ce programme et ces renseignements sur l'attribution des points ?
Comme tu dis, je crois bien que tu as été sage à voir tes menus... sauf la petite douceur sucrée dénichée dans un coin... Puis, après tout, il faut bien en avoir des douceurs pour tenir le coup.
Continue sur cette lancée et tu obtiendras un score comparable à celui de la semaine dernière.
En te parlant (par écrit) et en me parlant à moi-même, Je me dis que c'est en mangeant juste à notre faim, en la distinguant de la gourmandise, qu'il est possible de cesser le grignotage que j'appellerais "robotique" . La journée terminée, en faisant un examen de conscience.. alimentaire de celle-ci, on se rend vite compte qu'on a trop facilement oublié les minis-minis-portions avalées, soit en préparant le repas, soit en ouvrant trop souvent la porte du frigo ou du garde-manger ou de la boîte à biscuits des enfants, etc. pour y piger des demies ou quarts de portions. Habituellement, les vraies coupables - par omission -, ce sont les protéines insuffisantes, trop peu mangées au petit-déjeuner.
Je suis diabétique et je me suis vite aperçue que sans protéines en début de journée, je tombais en hypo - mon taux de sucre pouvait baisser à un niveau très risqué - et je devais, en urgence élever mon taux de sucre en buvant un jus sucré... pour être sure que mon cerveau fonctionne à nouveau au maximum de ses capacités. Celui-ci ne se nourrit, curieusement, que des sucres rapides ou lents, i.e. de glucides.
Je te félicite encore - si je l'ai déjà fait - ou te lève mon chapeau pour saluer ta grande perte de poids de la semaine dernière; - 2,3kg perdus... UN RÊVE... pour chacune des copinautes.
À bientôt
Bisous
Madeleine