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Bonjour !
Marraine
Blog de crocodileb
aide blog-
Douceur / Plaisir = Je peux choisir ; "Comme SI" publié le 03/06/2010 à 15:53
Bonjour,
Le temps passe trop vite et la fin de la journée est déjà presque là !!!!J’espère que vous allez bien et que vous n’avez pas trop de mal à tenir votre objectif…La fin de la semaine approche mais surtout l’été est le « bikini » sur la plage.Pour ma part je n’aime pas l’eau !! ni la plage !!! ni le soleil (après 15 mn de cuisson je ressemble à un écrevisse !!!) … mais une jolie petite robe pour sortir à la lumière de la lune !!!, je suis tout à fait d’accord.Deux petits exercices pour vous aidez que j’ai trouvé dans le livre de Christine Sarah Cartensen « Votre cerveau vous fait-il grossir ? : 9 clés psychocorporelles pour votre poids idéal » et que j’ai déjà mis sur le QG de l’opération bikini chez les Palourdes, mais j’ai pensé que je pouvais en faire profiter toute mes copinautes.Bonne soiréeCrocDouleur-Plaisir : je peux choisir !Pour mettre en place une image valorisante de mon corps à la place de l'image qui s'est dégradée, intérieurement (dans ma tête) et extérieurement (dans mon corps).L'exercice est à répéter à chaque fois que vous sentez une tentation irrésistible vers la nourriture... Il s'effectue en quelques secondes. La 1ère fois, pratique l'exercice en prenant le temps de bien l'installer, alors qu'il n'y a pas de tentation particulière.- Situation : je vois le gâteau à la devanture de la boulangerie, mes papilles s'agitent.
- Aussitôt, je fixe un point en détournant mon regard qui change de place (il se détache du gâteau)
- Je fixe un point devant moi (à gauche pour les droitiers et à droite pour les gauchers). Je bâtis un scénario affreux :(ce que je vois) "je suis toute seule, je pleure, tout le monde me laisse", (ce que j'entends) "un homme en voiture crie : bouge ta graisse", (ce que je sens) "j'ai la chaire de poule, j'ai honte"- Je fixe un point devant moi en une fraction de seconde (à droite pour les droitiers et à gauche pour les gauchers). Je bâtis un scénario très beau : (ce que je vois, ce que je sens, ce que j'entends) :
Je suis en jean, mince, au bord de la place avec mon amoureux. J'entends : quelle belle femme, quel charisme. Je sens : la douceur et la joie d'être près de la mer, aux Antilles. Je ressens que c'est agréable de se lever mince et légère.- Pour optimiser l'efficacité de l'exercice, prendre toujours la même image de l'objectif : soi-même (visage et corps) toujours dans la même tenue (seule ou ne couple ou avec enfant...).C'est comme si j'étais déjà mince !Le "Comme si" est un outil très pratique qui permet d'atteindre l'objectif fixé.Faire "Comme si" ne veut pas dire faire semblant : c'est vraiment ressentir l'attitude, les sensations éprouvées que l'objectif est réalisé.Et se comporter dès aujourd'hui "comme si" l'objectif était déjà réalisé.C'est prendre une petite avance sur la réalité en quelque sorte.N'oubliez pas que le cerveau décrypte comme réel ce qui est imaginaire, réel ou symbolique.....Déroulement de l'exercice (seul ou accompagné)Avec les yeux ouverts fixer un écran devant vous.S'il y a un accompagnateur.. faire le jeu des questions/réponsesSinon le diadoque se passe à l'intérieur.Quel comportement vous ferait-il le plus plaisir d'avoir en vous sentant mince ?J'aimerais pouvoir bouger avec aisance, fluidité, légèreté et le sourire aux lèvresImaginez sur un écran devant vous une personne-modèle qui maîtrise de comportementElle bouge avec aisance, fluidité, légèreté et sourire.Vous entendez également les sons, les paroles de cette scène.Laissez-vous le temps d'imaginer la scène et le ressenti de la scènePar exemple Vous voyez la personne modèle se mouvoir avec aisance et insouciance au cours d'une fête, elle salue la 1ère fois tous les invités en se déplaçant avec toute la légèreté de son corps ; entendre les rires, les compliments sur sa tenue, voir son sourire, la fluidité avec laquelle elle se faufile pour attraper sa coupe de champagne, etc.....Lorsque la scène est parfaite, les sensations bien présentes, substituez en imagination, toujours en fixant l'écran devant vous, votre propre image à celle de la personne-modèle.Vous visualisez le même "film" avec un changement d'acteur : Vous êtes le personnage principal.Revoir le dernier fils (vous en personnage principal)3 à 5 fois afin que s'imprègne en vous le comportement à adopter (gestes, paroles, attitudes...)Vous décidez d'un geste facile à retenir qui sera une ancre pour vous (un stimulus gestuel comme un déclic, par exemple : pression du pouce et de l'index de la main droite).Ce geste-déclic déclenchera dès aujourd'hui cette sensation et ce comportement d'aisance et de fluidité dans la réalité.Imaginez successivement ce même comportement dans des situations futures dans un mois, un an par exemple.C'est une façon très efficace d'adopter dès aujourd'hui ce qui caractérise pour vous un comportement de mince....;(5) commentaires
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pour moi aussi l'objectif "bikini" est plutôt l'ojectif petite robe sur une femme qui a minci. La plage très peu pour moi, je n'aime pas.
merci pour touts tes conseils.
bonne nuit. Gros bisous
et ben de rien ca me fait plaisir !
mrc pr ton commentaire !
je suis rarement satisfaite de moi et comme tout le monde j'aimerais que ca aille plus viyte mais je sais que 4 kilos en un mois c'est plutot bien pr que ca doit ds la durée !
mrc pr cet article très interessant !
j'espère que tu vas bien ce soir !
des bises
Je vois que tu vas bien, c'est super !!!
Et oui, les journées passent toujours trop vite !.....
Moi, demain boulot matin, midi et soir.... le week-end va faire du bien.
Bonne soirée.
Bisous