Un peu de régime équilibré ne fait de mal à personne mais fait beaucoup de bien à toutes.

Voici donc une liste de collations peu hyperglycémiantes que m'a donnée mon diététicien. Parfois une nouvelle idée rompt la lassitude des attentions portées à l'alimentation.

Collations peu hyperglycémiantes.

ATTENTION : BIEN RESPECTER LES QUANTITES

l) Collations «  fruits » :

 - 150 gr de fruits frais ( un fruit moyen)

 - 75 gr de banane pas trop mûre.

 - 100 gr de compote sans sucre ajouté.

2) Collations « Produits laitiers »   :

·       l25gr de yaourt nature maigre non sucré (Activia maigre, Leader Price 0%, Stylesse 0% doux onctueux Carrefour, Cora, Delhaize, Galaxi, Champion 0%, Pâturage printiligne, yaourt des Alpes Aldi, Intermarché...) 

·       125 gr de yaourt aux fruits édulcoré 0% (Vitalinéa, Stylesse, Champion, Recette dessert Sveltesse nature, Delhaize...) maximum 7 gr de glucides par 100gr de produit.  

·       1 yaourt Alpro soja

·       125 gr de fromage blanc nature (Vitalinéa, Stylesse, Champion, Recette dessert

Sveltesse nature, Delhaize,.. .)  

-    125 gr de fromage blanc édulcoré aux fruits. 

·       1 crème maison édulcorée (125gr) au lait 1/2 écrémé (pudding) 

·       1 crème dessert Alpro soja. 

-    1 berlingot de lait demi- écrémé nature.

·       200 mI de lait 1/2 écrémé chocolaté avec un cacao sans sucre (Kwatta, Can’Kao) 

·       200ml de Cécémel light sans sucre ou lait chocolaté Vitalinéa. 

-    1 berlingot de lait de soja nature.

3) Collations : biscuits. céréales et pain : 

- 3  Petits Beurres  

- 2 biscuits Gâteau 7 céréales (Delacre) 

- 15 Nic Nac 

- 1 pochette de  Simpsons 

- 2 biscuits Petit Déjeuner soit 1/2 pochette (Lu, Leader Price au chocolat, Prince Start).

- 1Veetabix + 100m l de lait demi- écrémé ou 100 ml de yaourt nature

maigre ou 100 ml de lait de soja ou l00 g de fromage blanc

- 25 g de flocons d’avoine + 100 ml de lait demi- écrémé ou 100 ml de

yaourt nature maigre ou 100 ml de lait de soja ou 100 gr de fromage blanc.

- 25 g de muesli sans sucre (Jordan’s...) + 100m1 de lait demi- écrémé ou 100m1d e yaourt nature maigre ou l00 ml de lait de soja ou l00 gr de fromage blanc maigre.

- 1 tranche d‘un petit pain brique gris + minarine grattée fromage maigre ou maquée maigre ou jambon dégraissé ou charcuterie maigre.

- 2 Cracottes ou 2 Krisprolls ou 2 biscottes carrées ou 2 Parovita  +  minarine grattée fromage maigre ou maquée maigre ou jambon dégraissé ou charcuterie maigre.

4) Collations « Autres » 

- 250 ml de potage non lié maison ou du commerce (sans pomme de terre,

sans féculent sans matière grasse)

- 200 ml de jus de légumes.

- 1 Knorr vie.

-  200gr de légumes (carottes, tomates, chou-fleur, radis, céleris,

concombres,...)

- 1 œuf dur.

- 1 morceau de fromage allégé.

- 1 tranche de jambon ou viande maigre.

 - 3 bâtonnets de surimi nature.