Bonjour les filles, alors je suis dans ma démarche PLAN, c'est à dire que je me renseinge, je planifie , je me prépare et je prévoie les freins à ma démarche...semaine réflexion et je fais le plein de motivation!!!

Pour commencer petit point sur le freeletics.

FREELETICS, C'EST QUOI?

C’est un programme de sport/fitness allemand développé très récemment à Munich basé sur le « Crossfit »

FREELETICS POUR QUI ? 

POUR TOUS :

Le programme Freeletics est mixte. Il s’adapte aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Chacun son rythme. Freeletics, c’est très intense. Soyez prudents et prévoyants.

COMBIEN DE TEMPS DURE LE PROGRAMME ? 

Si vous respectez scrupuleusement le programme, la compilation entière dure 15 semaines. Il existe 3 types de programmes : Force, Cardio, et Cardio&Force.

QU’EST CE QU’UNE « SEANCE » FREELETICS ?
Chaque SEANCE porte un nom de DIEU GREC. Vous aurez à faire une séance par jour.

On range les Sessions en 3 catégories :

Séances CARDIO : les exercices réalisés  de la session travailleront principalement votre cardio.

Séances FORCE : les exercices réalisés de la session feront travailler vos muscles d’abord.
Séances MAX : exercices courts, très courts qui permettent de travailler précisément un seul exercice.

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SEANCE ? DOIT-ON EN FAIRE TOUS LES JOURS ?

Cela peut varier de 5 minutes à plus d’une heure par jour selon les compétences de chacun.

On vous donne en général 4 ou 5 sessions à faire par semaine, c’est à vous de répartir vos journées de sport et de repos.

Dans un prochain mail, je partagerais mes outils