Coucou les copinautes

Donc finalement je garde l'idée du programme musculation  mais je ne le ferais qu’en mai, cela pour deux raisons :

- Pour démarrer un programme de musculation, j’ai besoin de temps pour assimiler les principes de bases et trouver un programme qui me conviendra.

- De plus je n’aurais pas déplacements en mai, ce qui m’assurera la possibilité de passer à la salle tous les jours, et des journées moins longues donc  0 excuse !

Je préfère reculer pour mieux sauter…

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Je décide donc de me tourner pour le mois d’ avril vers le boot camp de Valérie Orsoni

 Le programme de base pour mon mois d’avril sera donc le suivant :

PROGRAMME A J-30

Lundi

60 pompes au mur

20 abdos papillon

30 minutes de vélo

Mardi

5 minutes de prière hindoue

20 abdos de votre choix

Mercredi

30 minutes de marche rapide

20 abdos papillon

10 minutes de musculation des bras

Jeudi

10 minutes de saut sur place

20 abdos croisés

30 minutes de vélo

Vendredi

30 minutes de marche rapide à jeun

20 abdos papillon

Samedi

60 pompes au mur

20 abdos de votre choix

10 minutes de musculation des bras

Dimanche

1 grande balade avec vos proches

30 minutes de vélo

50 abdos croisés

PROGRAMME A J-15

Lundi

30 minutes de vélo

60 pompes au mur

20 abdos de votre choix

Mardi

30 minutes de marche rapide

10 minutes de musculation

50 sauts sur place

Mercredi

1 séance de natation

60 pompes au mur

50 abdos croisés

Jeudi

30 minutes de vélo

5 minutes de saut à la corde

50 abdos papillon

Vendredi

30 minutes de marche rapide à jeun

20 minutes de stepper

50 abdos croisés

Samedi

30 minutes de jogging léger

60 pompes au mur

50 abdos de votre choix

Dimanche

1 heure de vélo ou de marche rapide en famille

60 pompes au mur

60 abdos croisés