coucou les filles

alors comment allez vous?

Moi tranquillou, je profite du soleil entre mes heures de boulot, et je marche , je marche pour aller à la périscolaire, pour aller à la crèche pour aller au travail, pour aller acheter du pain...bref je me gare (lol) un peu plus loin et je marche

voilà niveau alimentation je me trouve tranquille et cela fait que je tourne aux environ de 1800kcal par jour

j'ai juste remarqué que quand je mangeais ( par gourmandise) un peu plus ou un truc trop gras ben j'avais trop mal à l'estomac après et limite je pourrais meme vomir...du coup je mange moins et j'évite de ressentir cela....limite meme je m'arrete quand j'ai encore un petit peu faim et je préfére boire un café ou de l'eau car si je mange jusqu'a n'avoir plus faim et bien je déguste

voilà opur l'instant les 30 min de marche sont a peu pres respecté, mais je n'ai pas encore fait une seule de mes séances de sport ( 3 à faire) donc je verrais pour les enchainer ce we.

bisous mes coupines et courage:)

Pour suivre Valérie notre coach sportive préférée, voici mes 10 actions :

1- je me fixe des objectifs réalisables

2- je respecte ceci: "petit déjeuner de reine, déjeuner de prince et diner de pauvre"

3- Je mange frais et cuisine pour ma petite famille

4-  Ma meilleure amie : ma bouteille d'eau d'1l

5- pas de grignotage et des courses intelligentes

6 - je marche 30 mn par jour, je me gare plus loin , je vais chercher le pain à pied, je vais faire une digue quand il fait bon en famille... 

7- je dompte le stress ( mon ambition pour cette année, pour l'instant cela fonctionne, j'ai organisé mes journées pour ne pas être débordée et donc ne pas stressée...à suivre)

8- je me couche tôt ( 23h dernier délai) pour être en forme chaque jour

9- Je resors mon équipement sport : mon stepper, mon podometre, mes baskets et mes videos de zumba

10- je me remets au sport pour moi et aussi pour donner un bon exemple à ma fille :)