Bonjour les filles, alors comment allez-vous ?

Moi encore une fois Dégoutée, cet hôtel ( le même que fin avril) m’est imposé par la boite c’est un 3* mais il est pourri…le ménage n’est pas bien fait ( sang séché sur le miroir de la salle de bain, toile d’araignée dans les coins, crotte de nez sur le mur de la salle de bain…et bébéte dans la chambre…ajouté à cela une literie dans laquelle je creuse un trou des que je me pose…+ pas de wi fi alors que je paie pour…et hier soir…je peux vous dire que j’étais très très énervée !!!

Enfin bref, donc hier journée nikel…pas fait de sport car trop crevée…mais pas mal de pas…sinon pour mes repas :

• Pdéj : 85g fromage blanc 20% +2 cc confiture de figue+ ¼ baguette + noisette de beurre
• Col 1 : yaourt à boire fraise
• Déj : alors là fière de moi : j’ai pris un menu sub 30 donc le sandwich au thon + boisson coca 0 + yaourt en dessert, et comme il restait 1 euros sur mon ticket resto j’ai pris un cookie
  • Mais j’ai mangé que le sandwich !!!! j’ai gardé le yaourt et le cookies pour ce matin…. Jdonc pas d’écart au plan de menu
• Col2 : bon là j’ai pris un kinder bueno…mais besoin de sucre
• Diner : pates aux 2 saumons + badoit+ salade…donc nikel

Voilà je pense avoir bien géré hier et puis j’ai pas perdu le prix des repas qui me sont remboursé par la boite…lol

Et comme promis voici les combinaisons petits déj, déj-diner , et collation de la phase 1

Pdéj :

1°)  1 protéine + 1 féculent

2°) 1 protéine + 1 fruit

3°) 1 protéine +1 produit laitier

Déj-diner :

1°)2 féculents + 2 protéines

2°) 1 féculent+ 1 protéine + 1 produit laitier+1 noix

3°) 1 féculent + 1 fruit +2 protéines

4°) 1 féculent +2 protéines + 1 matière grasse

5°)1 féculent +1 protéine +1 noix

6°) 1 fruit + 2 protéines+ 1 matière grasse

7°) 1 produit laitier +1 protéine+2 noix

8°) 1 fruit + 1 protéine +2 noix

Collations :

1°) 1 produit laitier

2°) 1 noix

Voilà les filles, vous savez tout, du coup je ne compte pas vraiment les kcal mais je m’appuie sur ces structures là…bisous et verdict dans 2 jours…